Zdravotní přínosy melounu

Meloun je ovoce s nízkým obsahem kalorií, které je velmi výživné a které lze použít k hubnutí a zvlhčení pokožky, kromě toho, že je bohatý na vitamín A a flavonoidy, silné antioxidanty, které zabraňují problémům, jako jsou srdeční choroby a předčasné stárnutí..

Vzhledem k tomu, že je meloun bohatý na vodu, zvyšuje meloun hydrataci a může být například zdravou možností, jak ochladit horké dny. Navíc, protože je bohatý na vodu, zlepšuje fungování střeva a brání zácpě.

Výhody melounu

Meloun lze konzumovat ve své čerstvé formě nebo ve formě šťáv a vitamínů, přičemž se také hojně používá k osvěžení teplejších dnů nebo na pláži. Toto ovoce přináší výhody jako:

1. Pomáhejte zhubnout, za to, že máte velmi nízkokalorické;
2. Zvyšte hydrataci, za to, že je bohatý na vodu;
3. Udržujte zdraví pokožky a vlasů, za to, že je bohatý na vitamíny A a C, důležité pro produkci kolagenu a prevenci stárnutí;
4. Zlepšete střevní tranzit, za to, že je bohatý na vodu, protože to zvýhodňuje průchod výkaly;
5. Kontrola krevního tlaku, pro obsah draslíku a jako diuretikum;
6. Prevence nemocí, za to, že má vysoký obsah antioxidačních živin, jako je vitamin A, vitamin C a flavonoidy.

Abychom dosáhli těchto výhod, meloun by se měl konzumovat nejméně 3 až 4krát týdně, je důležité zahrnout jej do zdravé a vyvážené stravy..

Nutriční informace

Následující tabulka uvádí nutriční informace pro 100 g čerstvého melounu.

Chcete-li vybrat dobrý meloun v supermarketu, musíte se podívat na kůži a hmotnost ovoce. Velmi lesklé slupky naznačují, že ovoce ještě není zralé, zatímco nejlepší melouny jsou ty těžší pro svou velikost.

Melon Detox Juice Recept

Složení:

• 1 okurka
• ½ šálku melounové buničiny
• 1/2 citronové šťávy
• Zázvorová kůra
• 2 polévkové lžíce čerstvé máty
• Špetka kajenského pepře

Příprava:

Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte zmrzlinu.

Osvěžující recept na salát z melounu

Složení:

• 1 zelený buničinový meloun
• 1 žlutý meloun masa
• 10 - 12 cherry rajčat
• 1 stonek nasekaných pažitek
• 100 g čerstvého sýra v malých kostkách
• Nasekaná máta podle chuti
• sůl a olej do sezóny

Příprava:

Nakrájejte melouny na malé kostky nebo koule a vložte je do hluboké nádoby vhodné pro saláty. Přidejte půlky rajčat, sýr, nasekanou pažitku a nasekanou mátu. Vše jemně promíchejte a osolte špetkou soli a oleje.