Přínosy hořčíku pro zdraví

Přínosem hořčíku je hlavně přispívat k produkci energie v těle a napomáhat metabolismu bílkovin a tuků.

Další výhody hořčíku mohou být:

1. Podpora dobré funkce mozku;
2. Prevence diabetu;
3. Pomozte omladit a zabránit stárnutí těla;
4. Posílení kostí;
5. Prevence infekce.

Kromě toho hořčík je zvyklý na pomoc při kontrakci a relaxaci svalů, a proto se používá jako doplněk u těhotných žen, aby se zabránilo časným kontrakcím dělohy a praktickým lékařům intenzivního fyzického cvičení, a měla by být vždy prováděna s lékařským poradcem nebo odborníkem na výživu.

Kde najdete hořčík

Potraviny s největším obsahem hořčíku jsou hlavně semena, sušené ovoce a zelenina, jako například:

• Dýňová a slunečnicová semínka;
• Mandle, lískové ořechy, para ořechy, kešu ořechy, arašídy;
• Špenát, řepa, okra.

Kromě těchto potravin se hořčík nachází také ve větším množství například v mléce a jogurtu. Další informace o těchto potravinách viz: Potraviny bohaté na hořčík.