Výhody arašídového másla

Arašídové máslo je snadný způsob, jak do stravy přidávat kalorie a dobré tuky, díky čemuž zdravá váha přibírá, přirozeně stimuluje růst svalů a zvyšuje imunitu..

V ideálním případě by arašídové máslo mělo být vyrobeno pouze z pražené a mleté ​​arašídy, bez přidaného cukru nebo umělých sladidel. Kromě toho existují na trhu verze s přidanou syrovátkovou bílkovinou, kakaem nebo lískovými oříšky, které jsou také zdravé a pomáhají měnit chuť stravy.

Výhody arašídového másla

Arašídové máslo může být použito pro různé účely, v nedávné době se používá jako pomoc při procesu získávání svalové hmoty. Arašídové máslo tedy stimuluje hypertrofii, protože má následující vlastnosti:

1. Buďte bohatí na bílkoviny, protože arašídy přirozeně obsahují dobrou koncentraci této živiny;
2. Buď jeden přírodní hypercaloric, výhodným způsobem zvyšovat hmotnost, aniž by se stimulovalo hromadění tuku;
3. Být zdrojem dobré tuky jako omega-3, který posiluje imunitní systém a snižuje zánět v těle;
4. Upřednostňujte svalovou kontrakci a zabraňuje křečím, protože obsahuje hořčík a draslík;
5. Být bohatý B vitaminy, který zlepšuje fungování mitochondrií, které jsou součástí buněk odpovědných za dodávání energie tělu;
6. Zamezte poranění svalů, za to, že je bohatý na antioxidanty, jako je vitamin E a fytosteroly.

Chcete-li získat tyto výhody, měli byste denně konzumovat alespoň 1 polévkovou lžíci arašídového másla, které lze použít jako náplň do chleba nebo přidat do vitamínů, celozrnných sušenek, zálivek nebo nakrájeného ovoce v rychlém občerstvení. . Podívejte se také na všechny výhody arašídů.

Jak vyrobit arašídové máslo

Chcete-li vyrobit tradiční arašídové máslo, vložte do procesoru nebo mixéru 1 šálek arašídy bez kůže a bijte, dokud netvoří krémovou pastu, která by měla být uložena v nádobě s víkem v lednici..

Kromě toho je možné podle chuti pastu vyrobit slanější nebo sladší a může být solena trochou soli nebo slazena malým medem, například.

Tato pasta může být konzumována s ovocem, toastem nebo dokonce vitamíny a může pomoci při získávání svalové hmoty. Seznamte se s některými možnostmi občerstvení a získejte svalovou hmotu.

Bílkovinný vitamín s arašídovým máslem

Vitamín s arašídovým máslem je vysoce kalorická směs, kterou lze konzumovat například ve svačině nebo po tréninku..

Složení:

• 200 ml plnotučného mléka;
• 1 banán;
• 6 jahod;
• 2 lžíce ovsa;
• 1 polévková lžíce arašídového másla;
• 1 míra syrovátkové bílkoviny.

Příprava:

Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte zmrzlinu.

Nutriční informace o arašídovém másle

Následující tabulka uvádí nutriční informace pro 100 g celého arašídového másla, bez přidaného cukru nebo jiných přísad.

Lžíce arašídového másla váží asi 15 g, takže je důležité zaznamenat přítomnost cukru v seznamu složek na etiketě produktu, aby se zabránilo chuti pasty obsahující přidaný cukr, aby se zlepšila jeho chuť..

Chcete-li zvýšit výsledky tréninku a podpořit hypertrofii, podívejte se na další potraviny, které vám pomohou získat svalovou hmotu.