Zelené a žluté potraviny Juice Výhody a recepty

Zelené a žluté potraviny, jako je kiwi, celer, ananas a kukuřice, jsou bohaté na vitamin A, vitamin C, vitamin K, železo a vápník, a proto pomáhají udržovat vyváženou a výživnou stravu. Barevné ovoce a zelenina jsou také bohaté na vlákninu a vodu, takže se považují za regulující potraviny, které pomáhají regulovat střevo a usnadňují trávení, což pomáhá zmírňovat příznaky zácpy a pálení záhy, například.

Zelené potraviny pomáhají očistit tělo nahromaděných toxinů a jsou dobré pro čištění jater, zlepšují vzhled kůže a pomáhají zhubnout a ztratit břicho. Dobrou strategií je kombinovat zelené jídlo, jako je kale nebo celer, s citrusovým ovocem, jako je pomeranč nebo citron, a připravit si šťávu.

Zelené potraviny detoxikovat

Zelené potraviny, jako je kiwi, kapusta, celer, špenát a avokádo, jsou bohaté na chlorofyl, a proto jsou skvělé pro detoxikaci těla s malým množstvím kalorií. Jsou také bohaté na vodu, která pomáhá hydratovat tělo. Další příklady zelených potravin jsou:

• Kiwi: bohatý na vitamín C. Je prospěšný pro pokožku a pomáhá předcházet nachlazením a chřipce, navíc obsahuje vlákna, která bojují proti zácpě a snižují chuť k jídlu.
• Celer: má antioxidanty, které pomáhají v boji proti rakovině a cholesterolu. Je to důležité jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože má málo kalorií a mnoho vlákniny, které snižují hlad.
• Hlávkový salát: bohatý na vodu, pomáhá při hydrataci těla a má antioxidanty, které chrání buňky, ale pro výhody je důležité dát přednost ekologickému salátu, protože je to zelenina, která hromadí mnoho pesticidů.

Dalšími dobrými příklady, které také pomáhají detoxikovat tělo, jsou zelená jablka, brokolice, salát, okra, zelené papriky a hrášek. Zde je návod, jak připravit 2 chutné šťávy:

1. Zelený džus se zelím a pomerančem

Ingredience

• 2 kale listy
• šťáva ze 2 pomerančů
• 1/2 šálku vody

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud je to nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

2. Zelená šťáva s kiwi a banány

Ingredience

• 1 banán
• 2 kiwi

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud je to nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

Žlutá jídla pro posílení imunitního systému

Žlutá jídla, jako je mango, ananas, banán, kukuřice, mučenka, žlutá paprika a pomeranč, jsou velmi bohatá na vitamín A, beta-karoteny a lutein, což jsou důležité antioxidanty, které chrání buňky těla, ale kromě toho je velká část z nich má také vitamin C, který pomáhá posilovat imunitu. Některé žluté potraviny jsou:

• Ananas: má bromelain, který usnadňuje trávení a pomáhá zvyšovat tekutinu krve. Kromě toho také pomáhá zmírnit sinusové příznaky.
• Kukuřice: bohaté na vlákninu, vitamín A a bílkoviny a nízký obsah tuku. Lze jíst vařené, v salátu nebo v horkých přípravcích.
• Lima: bohatý na vitamín C as dezinfekčními vlastnostmi, je skvělý pro prevenci chřipky a boj proti infekcím.

Dalšími příklady žlutých potravin jsou hvězdné ovoce a broskve. Zde je návod, jak připravit některé recepty žluté šťávy:

1. Žluté broskvové a pomerančové šťávy

Ingredience

• 3 velmi zralé broskve
• 1 oranžová
• 1 banán

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud je to nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

2. Žlutá mangová šťáva s banánem

Ingredience

• 1 rukáv
• 1 banán

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále. Pokud je to nutné, můžete jej osladit v malém množství medem nebo hnědým cukrem.

Zelené a žluté menu

Chcete-li mít všechny výhody zelených a žlutých potravin, můžete ve stejném jídle připravit menu se salátem a džusem. Dobrou volbou pro salát je jíst vařenou brokolici, hlávkový salát, žlutý pepř a ananas, sezónu lžící olivového oleje a citronových kapek a vypít jednu ze šťáv z výše uvedených receptů. Je tedy možné detoxikovat tělo a zároveň posílit imunitní systém.