Potraviny k boji proti nadýmání

Okurka, chayote, meloun nebo meloun jsou potraviny s diuretickými vlastnostmi, které pomáhají bojovat proti nadýmání, zejména pokud jsou bohaté na vodu. Tyto potraviny dělají, že zvyšují produkci moči a snižují zadržování vody, čímž snižují otoky v těle.

Kromě sázení na konzumaci těchto potravin je pro snížení otoků také důležité provádět pravidelnou fyzickou aktivitu a pít 1,5 až 2 litry tekutin denně, jako je voda nebo čaje z fenyklu nebo makrely, aby se zajistilo správné hydratace. 

Potraviny ke snížení otoku těla

Mezi potraviny s diuretickými vlastnostmi, které pomáhají snižovat otoky v těle, patří:

• Ředkvičky a lilek;
• Řeřicha a vařené řepné listy;
• Jahody a pomeranče;
• Apple a banán;
• Ananas a avokádo;
• Rajčata a pepř;
• Citron a cibule.

Nadměrná konzumace solených potravin nebo zapuštěných nebo konzervovaných potravin také zvyšuje retenci tekutin. Podívejte se na další tipy, jak bojovat s otoky sledováním videa našeho odborníka na výživu:

Jídlo pro boj s otoky a zadržováním tekutin

Zadržování vody však není vždy způsobeno jídlem a může být způsobeno dalšími vážnějšími problémy, jako je selhání ledvin, srdeční problémy, hypotyreóza nebo selhání orgánů. Pokud se otok po týdnu nezmírní, doporučujeme vám vyhledat zdroj problému se svým lékařem. 

Potraviny ke snížení otoku břicha

Když se otok nachází více v oblasti břicha, kromě potravin s diuretickými vlastnostmi se také doporučuje vsadit na potraviny bohaté na vlákninu, které pomáhají zlepšit fungování střeva, jako například: 

• Švýcarský mangold nebo celer;
• Hlávkový salát a zelí;
• Rukola a endive;
• Rajče.

Kromě toho se také doporučuje vsadit na konzumaci různých čajů, jako je fenyklový čaj, kardomomo, pampeliška nebo kožená čepice, které pomáhají v boji proti zácpě a zadržování vody. Objevte další čaje, které pomáhají bojovat proti zadržování tekutin v Home Remedies for Swelling. 

Pravidelné fyzické cvičení je také nezbytné pro boj s otoky těla, podívejte se, jak cvičit některá cvičení k ukončení otoku v břiše kliknutím zde.