Energetické potraviny

Energetické potraviny jsou zastoupeny hlavně potravinami bohatými na uhlohydráty, jako jsou chleby, brambory a rýže. Sacharidy jsou nejzákladnějšími živinami pro oživování buněk, což je činí snadno a rychle použitelnými.

Tak potraviny jako:

• Obiloviny: rýže, kukuřice, kuskus, těstoviny, quinoa, ječmen, žito, oves;
• Hlízy a kořeny: Anglické brambory, sladké brambory, manioky, kasava, yam;
• Pšeničná jídla: pečivo, koláče, nudle, sušenky;
• Luštěniny: fazole, hrášek, čočka, sója, cizrna;
• Bee Honey.

Kromě energetických potravin existují také regulace a konstrukce potravin, které v těle plní další funkce, jako je hojení, růst nových buněk a regulace hormonální produkce..

Nic z těchto energetických potravin, stavitelů a regulátorů by však nemělo být zaměňováno se stimulačními potravinami, které mají na organismus jiný účinek. Podívejte se na rozdíly v následujícím videu:

Co jsou energetické potraviny?

Energetická jídla v tréninku

Energetické potraviny jsou velmi důležité pro udržení maximální kvality a kvality tréninku a měly by být konzumovány v dobrém množství hlavně lidmi, kteří chtějí získat svalovou hmotu.

Tato jídla by měla být zahrnuta do předběžného cvičení, například v kombinaci: banán s ovesem a medem, sýrový sendvič nebo ovocný koktejl s ovesem. Kromě toho by měly být také konzumovány po tréninku, spolu s některými zdroji proteinů, ke stimulaci regenerace svalů a hypertrofie..

Podívejte se na video níže a naučte se, co jíst před a po tréninku:

Co jíst před a po tréninku

Přečtěte si další tipy, co jíst v před a po tréninku.