7 kroků k boji s otoky nohou

Otok v nohou je nejen velmi nepohodlný, znesnadňuje pohyb, ale také způsobuje ochablost pokožky a může dokonce způsobit zánět, takže by měla být léčena co nejdříve..

Některé jednoduché, ale velmi účinné kroky k boji proti otokům v nohou a ke snížení hmotnosti v nohou jsou:

1. Zvedněte nohy každý den - po dobu nejméně 10 až 20 minut, zejména na konci dne, kdy je otok nejvíce cítit;
2. Pijte 2 litry tekutin každý den - zejména voda nebo diuretické čaje, jako je citronový petržel. Aby byl tento čaj vidět: Diuretický čaj;
3. Před snídaní si vypijte 1 sklenici teplé vody s citronovou šťávou a zázvorem - tato kombinace je přirozený odtok;
4. Preferujte diuretická jídla - Jezte při každém jídle diuretická jídla, jako je celer, špenát, rajčata, jablka, ananas nebo jahody. Úplný seznam těchto potravin najdete na: Diuretická jídla;
5. Vyhněte se soli - potraviny bohaté na sůl podporují zadržování tekutin, sůl lze nahradit aromatickými bylinkami, jako je oregano, petržel, tymián nebo rozmarýn, například k aromatizaci potravin;
6. Před spaním vypijte 1 sklenici detoxikační šťávy - pomáhá odstraňovat toxiny a usnadňuje hydrataci, zabraňuje tělu zadržovat tekutiny. Naučte se, jak si vyrobit dobrou šťávu: Detoxikační šťáva;
7. Procvičujte fyzickou aktivitu každý den - hlavně cvičení, jako je běh, chůze, jízda na kole nebo tanec, například proto, že upřednostňují krevní oběh.

Podívejte se na video a podívejte se na další tipy, jak bojovat s otoky:

Jídlo pro boj s otoky a zadržováním tekutin

Pokud otok nezmizí za 3 až 5 dnů, je důležité se poradit s lékařem, zkontrolovat příčinu otoku a v případě potřeby přenést lék.

Otok nohou může být způsoben špatným krevním oběhem, hormonálními změnami, ledvinami nebo srdečními chorobami, užíváním antikoncepční pilulky a dokonce i dlouhými cestami. Proto, protože otok má několik příčin, je důležité znát původ otoku, aby bylo dosaženo co nejlepší léčby.