7 léčivých rostlin pro větší spánek

Pro lepší spánek se doporučuje používat přírodní léky, protože existují vůně, esence a vůně, které vám pomohou uvolnit se a usnout nejlepším možným způsobem. Nejvhodnější jsou:

1. Levandule: Známý po celém světě pro uvolnění těla a mysli. Při čištění místnosti používejte čisticí prostředky s vůní levandule.
2. Heřmánek: Dej si šálek čaje těsně před spaním, abych uklidnil nervy.
3. Linden: Lze ji najít ve spreji. Sprej na polštář a dobře spát.
4. Cedar Wood kadidlo: Mají proti únavě. Stoupejte 1 denně, v místě, kde je voní celý dům
5. Levandule - vypijte 3 až 4 šálky denně a 1 šálek před spaním. Pro čaj přidejte 2-3 g květin do 1 šálku vroucí vody a nechte stát 5-10 minut, filtrujte na konci. Použití levandulového éterického oleje jako osvěžovače je také dobrou strategií spánku.
6. Chmel - vypijte 1 šálek před spaním. Pro čaj přidejte 10 g kužele do 1 litru vroucí vody a nechte 10 minut stát.
7. Pink Passion Fruit - vypijte 1 šálek před spaním. K čaji přidejte 1 čajovou lžičku suché rostliny do 1 šálku vroucí vody, nechte stát 5-10 minut a filtrujte.

Tyto vůně zvyšují spánek, protože dýchají hlouběji, což způsobuje, že mozek přijímá více kyslíku, a proto nás činí více klidnými, a proto máme menší potíže s usínáním.

Léčivé rostliny nemají okamžitý účinek jako léčivé přípravky, proto je třeba brát po dobu 3 týdnů, aby se ověřily výsledky. Viz také další možnosti pro dobrý spánek v: Domácí lék na nespavost.

Uklidňující čaj pro lepší spánek

Vynikající domácí lék na poruchy spánku je citronovo-limetový čaj s levandulí a heřmánkem, protože má uklidňující a sedativní vlastnosti, které snižují nespavost, neklid a noční pocení, kromě toho, že jsou vynikající proti stresu a úzkosti.

Ingredience

• 1 lžíce citronovo-limetových listů
• 1 lžíce levandulových listů
• 1 polévková lžíce heřmánkových listů
• 200 ml vroucí vody

Způsob přípravy

Přidejte ingredience na pánvi, přikryjte a nechte stát asi 10 minut. Poté se třikrát denně vypije a vypije čaj.
Kromě používání tohoto domácího léčiva by jednotlivci měli pravidelně cvičit, vyhýbat se pití kávy nebo stimulaci nápojů před spaním, udržovat klidné prostředí v noci a mít pravidelný spánkový režim..

Kromě pití tohoto čaje je pro dobrý spánek důležité nespotřebovat stimulující potraviny nebo nápoje po 17:00, jako je například káva, zelený čaj nebo čokoláda. Zjistěte více o ospalých potravinách na adrese: Sleepy foods.

Pokud však tyto tipy nepomohou pacientovi lépe spát, může být nutné konzultovat s praktickým lékařem, aby diagnostikoval příčinu a zahájil příslušnou léčbu..