7 kroků ke zvýšení sebeúcty

Mít motivační fráze kolem, uzavřít mír se zrcadlem a zaujmout superman držení těla jsou některé strategie pro zvýšení sebeúcty rychle.

Sebevědomí je schopnost, kterou musíme mít rádi, cítit se dobře, šťastně a sebevědomě, i když kolem nás nic není, protože známe svou hodnotu.

Tato sebeúcta však může být snížena při ukončení vztahu, po hádce a zejména během deprese. Z tohoto důvodu zde uvádíme několik praktických kroků, které můžete denně zvýšit, abyste zvýšili svou sebevědomí:

1. Vždy mějte motivační frázi

Můžete napsat povzbuzující větu jako „Chci, můžu a můžu.“ nebo „Bůh pomáhá časným stoupačkám.“ a vložte je například do zrcadla koupelny, do dveří chladničky nebo do počítače. Čtení tohoto typu fráze nahlas je dobrý způsob, jak slyšet svůj vlastní hlas, najít povzbuzení, které potřebujete.

2. Vytvořte kbelík slov se slovy

Dobrým tipem ke zvýšení sebeúcty je zapsat vaše kvality a cíle v životě na kousky papíru, zejména těch, kterých již bylo dosaženo. Můžete psát věci jako:

• Jsem rád, že nejsem sám;
• Dokážu kreslit velmi dobře;
• Jsem oddaný a pracovitý člověk;
• Už jsem se naučil číst a psát, umím mnohem víc;
• Už vím, jak něco uvařit;
• Mám rád například nehty, barvu vlasů nebo oči.

Vložte tyto kousky papíru do sklenice a přečtěte si jednu z nich, kdykoli se budete cítit smutně a chraplavě. Uvnitř této nádoby mohou být umístěny i fráze, které vás mohou povzbudit, abyste mohli pokračovat, fotografie dobrých časů a osobní vítězství. Podívejte se na 7 způsobů, jak uvolnit hormon štěstí.

3. Do činnosti, které vás baví

Dělat aktivity, například chodit do tělocvičny, učit se tančit, zpívat nebo hrát na hudební nástroje, zvyšovat bezpečnost a zajišťovat sociální interakce, je to dobrá omluva pro opuštění domu, lepší oblékání a dobrý pocit ze sebe. 

4. Přijměte supermanský postoj

Přijetí správného držení těla zlepšuje kvalitu života, protože umožňuje člověku cítit se více asertivní, sebevědomější a optimističtější. Znáte správné držení těla, abyste se cítili sebejistěji.

V tomto videu vysvětlíme, jak přesně zaujmout postoj superman a proč to funguje:

Pozice ke zlepšení kvality života

Kdykoli se podíváte do zrcadla, zkuste zaměřit svou pozornost na jeho pozitivní vlastnosti, aniž byste ztrácel čas na negativní aspekty vašeho obrazu. Pokud opravdu nejste spokojeni s tím, co vidíte v zrcadle, když se probudíte, můžete říci „Mohu se zlepšit“ a po sprchování a oblékání se vraťte do zrcadla a řekněte „Věděl jsem, že to dokážu, teď jsem mnohem lepší.“

7. Noste své oblíbené oblečení 

Když potřebujete opustit dům a nejste příliš spokojeni se svým obrazem, noste oblečení, díky kterému se budete cítit opravdu dobře. To může být přínosem pro vaši sebedůvěru, protože vnější vzhled je schopen změnit náš interiér. 

Kromě toho se musíme naučit usmívat, a to i na sebe, protože dobrý humor sbírá váhu z našich ramen a nutí nás postupovat vpřed se silou, odvahou a vírou. Dělat něco dobrého pro někoho jiného nebo pro společnost také pomáhá zlepšit sebeúctu, protože se můžeme cítit cenně a důležitě. Existuje několik způsobů, jak pomoci ostatním, ať už to z nějakého důvodu pomáhá překročit ulici nebo dobrovolnictví.

Při každodenním sledování tohoto typu strategie by se člověk měl cítit lépe a každý z těchto postojů by měl být pokaždé snazší realizovat..