6 Domácí vitamíny pro hubnutí

Užívání domácích vitamínů je skvělý způsob, jak se držet diety na hubnutí, což šetří čas a peníze. U vitamínů je možné smíchat potraviny s nezbytnými živinami, které urychlují metabolismus a podporují hubnutí.

Dobrým tipem je vždy přidat do domácích koktejlů bohatá na vlákninu, jako jsou chia, lněné semínko a ovesné otruby, protože vám dodají větší sytost a pomohou snížit glykemický index jídla. Je také důležité nesladit vitamíny cukrem nebo medem, aby se nezvyšovaly vaše kalorie a tvorba tuku v těle.

Zde je 6 chutných kombinací domácích koktejlů.

1. Jogurtový krémový vitamin

Tento vitamín má asi 237 kcal a lze jej použít v odpoledním občerstvení nebo jako před tréninkem.

Složení:

• 1 zmrazený banán
• 5 g jahod
• 120 g odtučněného jogurtu bez tuku
• 1 polévková lžíce slunečnicových semen

Příprava:

Vyjměte banán z mrazáku a pomocí pulzní funkce porazte všechny ingredience v mixéru, dokud se zmrazený banán nerozdrví a nezmění na krém.

2. Banánový vitamín a arašídové máslo

Tento vitamín má asi 280 kcal a 5,5 g vlákniny, což je plné a zlepšuje funkci střev, což je skvělá volba pro následné cvičení.

Složení:

• 1 banán
• 200 ml odstředěného nebo zeleninového mléka
• 1 polévková lžíce arašídového másla
• 2 lžičky chia

Příprava:

Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte zmrzlinu.

3. Papaya vitamín a ovesné otruby

Vitamín papája má 226 kcal a 7,5 g vlákniny, což je speciální pomoc při fungování střev, boje proti nadýmání a špatnému trávení. Lze použít na snídani nebo odpolední svačinu.

Složení:

• 200 ml odstředěného mléka
• 2 tenké plátky papáje
• 1 čajová lžička chia
• 1 polévková lžíce ovesných otrub
• 1 lžička lněného semínka

Příprava:

Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte zmrzlinu.

4. Açaí proteinový vitamin

Vitamín Acai má asi 300 kcal a více než 30 g proteinů, což z něj dělá skvělou možnost aktivace metabolismu a urychlení regenerace svalů v post-cvičení.

Složení:

•  200 ml odstředěného mléka
• 1 kopeček syrovátkové bílkoviny ochucené vanilkou
• 100 g nebo 1/2 acaaí buničiny bez cukru
• 1 banán

Příprava:

Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte zmrzlinu.

5. Krémová kiwi a jahodový koktejl

Tento vitamin má asi 235 kcal a 4 g vlákniny, což je skvělé pro zlepšení trávení v důsledku přítomnosti máty. Dobrou možností je použít ji k snídani.

Složení:

• 1 kiwi
• 5 jahod
• 1 polévková lžíce ovesných otrub
• 170 g nebo 1 malá sklenice hladkého jogurtu
• 1/2 lžíce arašídového másla
• ½ lžíce listů máty

Příprava:

Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte zmrzlinu.

6. Kakaový koktejl s ovesem

Jídla, která jsou nejvhodnější pro výměnu za chvění, jsou snídaně nebo večeře, a proto se doporučuje vybrat jedno nebo druhé. Volba chvění chvění více než jednou denně nezaručuje množství živin potřebných pro daný den a může být pro tělo škodlivé..

Ingredience

• 1 sklenice odstředěného kravského mléka nebo rostlinného mléka
• 1 polévková lžíce kakaového prášku 
• 2 lžíce lněného semínka
• 1 polévková lžíce sezamu
• 1 polévková lžíce ovsa
• 6 ledových čtverců
• 1 zmrazený banán 

Způsob přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a pak vypijte. Získá přibližně 300 ml.

K dosažení trvalých cílů se kromě pravidelného výkonu určité fyzické aktivity také doporučuje řádně jíst, vyhýbat se průmyslovým výrobkům, smaženým jídlům, tukům a výrobkům, jako jsou chleby, koláče a sušenky. Naučte se, jak zhubnout trvale při zdravé stravě.