Dieta a cvičení, jak ztratit břišní tuk za 1 týden

Dobrou strategií, jak rychle ztratit břišní tuk, je běžet každý den 25 minut a dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů, tuků a cukrů, aby tělo snáze spaloval nahromaděný tuk..

Je také důležité provádět břišní cvičení, protože pomáhají posílit tuto oblast a zlepšit vzhled.

Přestože je 1 týden velmi krátkou dobou, jak se zbavit veškerého nahromaděného tuku, je možné pozorovat určitou ztrátu hmotnosti a snížit nadýmání břicha. Zjistěte, jaká je vaše ideální váha zadáním níže uvedených údajů:

Cvičení, jak ztratit břišní tuk za 1 týden

Běh je vynikající způsob, jak rychle ztratit břišní tuk, protože v krátké době spálí větší počet kalorií; za pouhých 25 minut provozu můžete spálit 300 kalorií. Pokud právě začínáte dělat fyzickou aktivitu, pak jděte pomalu a postupně zvyšte intenzitu a trvání tréninku.

Další cvičení k dokončení denního tréninku, jak ztratit břicho za 1 týden, jsou cvičení, která kromě posílení vašeho jádra snižují také množství tuku nahromaděné v oblasti, což vám pomáhá ztratit břicho.. 

Nejlepší cvičení, jak ztratit břišní tuk

nejlepší cvičení pro lokalizovaný tuk jsou ta, která spalují hodně kalorií za 1 hodinu aktivity, jako například následující:

Strava pro ztrátu břišního tuku za 1 týden

Trik této stravy spočívá v poskytnutí maximálního množství živin s minimálním obsahem kalorií, tuků a cukrů. Pro tuto stravu se doporučuje:

• Jíst 6 jídel denně, každé 3 hodiny;
• Pití nejméně 2 litrů vody nebo zeleného čaje denně;
• Jezte každý den jiný salát a kousek masa, ryb nebo kuřecího masa, které se vejde do dlaně;
• Jíst 2 kusy ovoce denně, každý den, nejlépe s nízkým obsahem cukru;
• Jíst 2 jogurty živými laktobacily denně, jako je Yakult, protože to napomáhá střevnímu průchodu, čímž se snižuje nadýmání břicha;
• Jíst méně soli, dávat přednost například bylinkám a kořením salátů s citronem;
• Pití 1 šálku tučného čaje půl hodiny před obědem a večeří, protože bojuje proti nadýmání, známému také jako plynoucí plyn, a tak snižuje nadýmání.

Programy hubnutí, které mají trvalé účinky, jsou ty, které zahrnují pravidelnou fyzickou aktivitu a reedukaci stravy, ale je možné získat viditelné výsledky již za jeden týden. Estetická ošetření, jako je lipo kavitace, vysokofrekvenční a lymfatická drenáž, aby se odstranil přebytek tekutin, tuků a dodal pokožce pevnost, to vše jsou procedury, které mohou tento program hubnutí doplňovat.