Jaké jsou důsledky rychlého stravování?

Jíst rychle a nežvýkat potravu na výkrm je způsobeno tím, že tělo nemá dostatek času na to, aby zdravé satelity dorazily do mozku, což způsobí, že bude konzumováno nejvíce jídla a špatné kalorie, které tělo potřebuje. , čímž se zvýší hmotnost.

Rychlé stravování také způsobuje další problémy, jako je trávení a kyselost. Proces žvýkání v podešvi rozdrtí potravu, tvoří také součást trávicího procesu, protože při žvýkání se uvolňují enzymy, které „připravují potravu“, aby usnadnily trávení v žaludku..

V důsledku rychlého stravování a nesprávného žvýkání potravin: 

1. Hmotnostní přírůstek

Mozek a žaludek spolupracují na ovládání chuti k jídlu, ale tento proces není okamžitý. Skutečnost rychlého stravování neumožňuje přenos saturačních vaků do mozku, což může trvat 15 až 20 minut, což naznačuje, že nemusíte jíst více jídla, protože váš žaludek je plný.

Je to proto, že člověk požívá největší potravinový koutek a spotřebovává nejhorší kalorie, které tělo skutečně potřebuje. Všechny tyto extra kalorie jsou uloženy ve formě tuku a mohou zvýšit hmotnost osoby. Tato situace může rovněž způsobit velké zvýšení hladiny glukózy v krvi, cholesterolu a triglyceridů v krvi, zejména pokud se tuk hromadí na úrovni břicha..

Je důležité změnit tento zvyk a začít jíst pomaleji, provádět změny v jídle a pravidelně dělat fyzickou aktivitu, jako celek pomáhám v boji proti obezitě a následně souvisejícím onemocněním, jako je hypertenze a diabetes mellitus. Viz další tipy pro nízkou hmotnost. 

2. Žaludeční potíže a nevolnost

Pálení žaludku, pocit plochého žaludku, kyselost, reflux, těžkost a erekce se mohou objevit také v důsledku poruchy trávení pro rychlé stravování. Tyto příznaky jsou způsobeny tím, že se jídlo při žití ve větších kusech správně nežvýká, je obtížnější trávit a zůstat déle v žaludku.. 

Kromě toho může také dojít k větší tvorbě plynu, protože je snazší spolknout a trávení je pomalejší. Další informace o příznakech poruchy trávení. 

3. Zvyšuje riziko zachycení

Jím rychle, protože existuje větší riziko uvěznění, protože jídlo není řádně rozdrobeno, takže se mohu uvíznout v krku a způsobit udušení a dokonce i muerte.

Co jíst pomaleji?

Jíst pomaleji a zlepšit trávení:

• Věnujte jídlo minimálně 20 minut, na klidném místě a bez hluku;
• Zaměřte se na jídlo, vyhýbat se rozptýlení, jako je jíst před televizí nebo u pracovního stolu;
• Vyhněte se opakování, mluvení nebo diskuzi mientras se mastica y přinést sebe;
• Mince nejmenší potraviny usnadnit žvýkání;
• Několikrát žvýkat jídlo v závislosti na jeho konzistenci;
• Zastavte během jídla a reflexe na sebe je plná nebo ne; 
• Vypijte maximálně 1 hrnec vody (240 ml) s jídlem, vyhněte se pití jiných nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje nebo pasterizované jho. 

Stejně tak existují cvičení, jako je meditace mandarinky, kde se doporučuje jíst ovoce pomalu, odrážející přirozený proces produkce a nezbytnou práci tak, aby se dostalo ke stolu, pociťovalo a ochutnávalo sladkost a chuť. citrusové plody tohoto úžasného ovoce.