Jaké je nejlepší místo na spaní?

Nejlepší poloha ke spánku je na straně, protože tímto způsobem sloupec zůstává správně a v souvislé linii, bojuje proti bolesti v šíření a zabraňuje zranění ve sloupci. Aby však tato pozice měla výhody, musíte použít 2 polštáře, jeden vzadu a druhý mezi nohama.

V promediu trvá noche de sueño od 6 do 8 hodin, takže je důležité, aby během této doby klidu nedošlo k přetížení kloubů, zejména sloupu. Také poloha, kterou mají, má vliv na chrápání, také odráží a upřednostňuje vrásky.

Výhody a nevýhody každé pozice

1. Spící ústa nahoru

Spánek s ústy v blízkosti podporovaného polštáře upřednostňuje anteriorizaci hlavy, která upřednostňuje zakřivenou polohu. Také to může způsobit bolest v dolní části podlahy, protože bederní oblast končí lisováním. Tato poloha také upřednostňuje chrápání a apnoe prasete, protože jazyk se šíří za sebou a ztěžuje průchodu vzduchu hrdlem..

Kdy to může být dobrá volba: v případě bolestivé změny u člověka, pokud jste během noci léčeni krémem proti vráskám, má-li v obličeji nějaké dědictví. Kromě umístění polštáře na postel a do postele ji lze použít také k sezení, usnadňujícím dýchání, například při chřipce. Umístěte tenký polštář pod židli a další vozík mi také pomůže zlepšit polohu sloupce.

2. Spí pod ústy

Spánek v nízké poloze je pro člověka jednou z nejnižších pozic, protože k tomu, aby měl pohodlnou polohu, musí člověk podepřít hlavu na zadní straně rukou a otočit hlavu na jedné straně. Tato poloha dále usměrňuje kolumnu s ohledem na její přirozené zakřivení, které obecně způsobuje bolest v kolumně.

Kdy to může být dobrá volba: Abychom vložili tenký a měkký polštář břichem, kolumna padne lépe, ale kvůli ochraně kolumny se nedoporučuje spát v této poloze celou noc. Spánek v ústech může naznačovat, kdy osoba nemůže ležet na boku, například kvůli bolesti v křesle.

3. Spí na vaší straně

To je nejlepší pozice k ochraně sloupu, ale aby měl skutečně relaxační účinek, doporučuje se vložit polštář do místnosti a tenký mezi nohy. S těmito hroty si kolona udržuje své přirozené zakřivení a zůstává plně podepřena, aniž by způsobila poškození kolony..

Také, když jste na levé straně, jídlo bude procházet střevem snadněji, zvýhodňuje trávení a zlepšuje krevní oběh a fungování imunitního systému..

Kdy to může být dobrá volba: spát na vaší straně s velmi vysokým polštářem, bez polštáře mezi nohama, který by také poškodil kolumnu na kolumně, mohl bych mít komplikace. Rovněž je uvedeno, že vole spočívá na jeho pravé straně a rozhodl se vždy spát na své levé straně, protože tímto způsobem by krevní tok způsobil, že dítě bude proudit s větší lehkostí. Plodová poloha, ve které se člověk naklání na stranu a zůstává skryta, je také nejlepší volbou, protože muži zůstávají obráceni, stejně jako hlava, s největší možností jorobarse.

Každá osoba je zvyklá spát po celou dobu, doporučuje se však vyzkoušet jiné možnosti, které přinášejí špatné výhody pro kolonu a hygienu osoby. Změna pozic během noci je také dobrou volbou, jak se probudit uvolněněji a bez bolesti, která by se šířila, kdykoli se budete cítit nepohodlně, musíte změnit svou polohu, ale vždy se snažím udržovat sloupec dobře celou noc, za méně, většinu času.

Co se vyvarovat před spaním?

Lidé s problémy kolem kola, dokonce i člověk, by se měli vyvarovat spánku na straně zranění. Chcete-li se vyhnout spaní na této straně nevědomě v noci, můžete na stranu zranění položit polštář, což ztěžuje změnu pozice na této straně..

V případě, že je to možné, měli byste se rozhodnout pro velkou postel, zejména pro spaní ve dvojicích, což poskytuje více prostoru pro přizpůsobení vaší polohy a vyhýbání se velmi vysokým polštářům..

Také byste se měli vyhnout spánku, když sedíte na sedadle vedle gauče, což vám ztěžuje zůstat ve správné poloze..