Jak zvýšit obranyschopnost těla a posílit imunitní systém

Pro posílení imunitního systému a zvýšení obranyschopnosti těla, aby se zabránilo rozvoji některých nemocí a pomohla reakce na ty, které se projevily, je důležité zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamíny a minerály, snížit spotřebu paliv mastnotu, cukr a průmyslová jídla, která obsahují barviva a konzervační látky, lze označit příjem léčiv nebo doplňků, které pomáhají zvyšovat imunitu.

Udržování zdravého životního stylu je však také jednou z nejlepších strategií zachování přirozeného obranného systému silného a účinného organismu, protože se doporučuje kouřit, jíst zdravé potraviny, pravidelně cvičit lehkou až střední fyzickou aktivitu, udržovat přiměřenou hmotnost, spát 7 až 8 hodin za noc, vyhýbat se stresu a konzumovat alkoholické nápoje s mírou. Tyto návyky by měly zůstat celoživotní, a to nejen v době, kdy je člověk nemocný, který je slabší a snadno by mohl onemocnět..

Potraviny ke zvýšení obrany

Potraviny bohaté na selen, zinek, vitamíny C a E, probiotika a bohaté na omega 3 jsou nejlepší pro zvýšení imunitního systému, protože podporují efektivnější tvorbu obranných buněk. Některé příklady jsou:  

• Selenio: nuez de brasil, pšenice, rýže, huevo yema, slunečnicová semínka, pollo;
• Zinek: ústřice, krevety, hovězí maso, ryby a ryby, játra, pšeničné klíčky, celé zrno, sušené ovoce; 
• Vitamin C: pomeranč, mandarinka, ananas, citron, řezačky; 
• Vitamin E: slunečnicová semínka, lískové ořechy, maní, mandle; 
• Probiotika: přírodní jogurt a fermentované mléko jako kefír nebo yakult. Podívejte se na všechny výhody konzumace probiotik; 
• Omega 3: sardinky, losos, tuňák a linaza.

Osoba, která potřebuje posílit svůj imunitní systém, musí denně a pravidelně konzumovat větší množství jídla, nejen když je nemocná, ale také se musí vyvarovat nemoci..

Přírodní prostředky ke zvýšení obrany

Dobrým způsobem, jak přirozeně zlepšit imunitní systém, je vzít si výživový doplněk ve formě tobolek, které lze zakoupit v lékárnách nebo přírodních produktech. Některé příklady semen hovězího calostrum, astragalus nebo astragalus, přijetí oleje ze semen a extraktu z propolisu.

Navzdory skutečnosti, že je lze zakoupit bez lékařského předpisu, je dobré se poradit s lékařem dříve, než je vezmete, protože nadměrné užívání těchto doplňků může být zdraví škodlivé..

Jak rychle zvýšit imunitní systém

Chcete-li rychle zvýšit obranu tak, aby byl organismus silnější v boji s agresory, je nutné:

• Přijměte dobré zdravotní návyky, nezůstaňte kolem kouření lidí, spíte správně, vyhýbejte se stresu;
• Vystavte se slunci během koupele, bez opalovacího krému, abyste mohli produkovat vitamin D;
• Konzumovat zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a zelenina, pokud možno ekologické nebo vyráběné doma bez pesticidů;
• Vyvarujte se co nejvíce rychlého občerstvení a průmyslově vyráběných potravin;
• Užívejte potravinový doplněk ke stimulaci imunity;
• Neužívejte léky bez doporučení lékaře;
• Zlepšete zdraví střeva bojem s kmenem;
• Pijte asi 2 litry minerální nebo filtrované vody každý den.

Kromě toho je také důležité vyhnout se uzavřeným veřejným místům, jako jsou nákupní centra, divadla a kina, kde je menší cirkulace vzduchu, a větší pravděpodobnost vývoje virů a bakterií, které se mohou zdát neškodné pro větší část populace, i když mohou být sníženy. způsobit závažné komplikace, když mají imunitní systém, ale slabý.

Jak zvýšit obranu dětí a dětí

Nejlepší způsob, jak posílit imunitní systém dítěte, je kojení matek, zdravé a diverzifikované krmení po 6 měsících života, porodení dítěte v dobách stanovených pediatrem a dobré zdravotní návyky, jako je zákaz kouření kolem dítěte. a dítě, a podávat antibiotická léčiva, jen když je indikována pediatrem. Tělo dítěte tak může najít vše, co potřebuje k produkci špatných obranných buněk, které jsou schopny profitovat a překonat patogeny, jako jsou viry a bakterie.. 

Recety, které posilují imunitní systém

Konzumace přírodních ovocných šťáv a vitaminů připravených z ovoce a zeleniny je také vynikajícím způsobem, jak vylézt na obranu těla. Některé správné jsou:

1. Joke se zanahorií

Ingredience

• 2 stáda surové kůže;
• 1/2 surové zanahoria;
• 1 oranžová s bagazem;
• 1 cucharadit ze zázvoru v chobotnici;
• 1/2 hrnce na vodu.

Způsob přípravy

Licencování všech složek v likéru a pokračování, nejlépe bez přidání cukru a pasty. 

2. Banánový koktejl s nuceny 

Ingredience 

• 1 zmrazený banán;
• 1 hejno papáje;
• 1 kakaová lžíce v chobotnici;
• 1 přírodní jogurt bez cukru; 
• 1 hrst nuancí;
• 1/2 cucharadita miel.

Způsob přípravy

Licencování všech ingrediencí v likéru a pokračování.

3. Echinacea 

Jángredientes

• 1 cucharadita kořene hojas z Equinácea;
• 1 vodní nádrž na hirviendo.

Způsob přípravy

Vložte 1 misku kořenů z kořínků Equinácea do nádrže na mokrou vodu. Nechte 15 minut odpočinout, vložte a pijte 2krát denně. 

Co způsobuje, že se obrana organismu rozpadá

Některé situace, které by mohly způsobit selhání imunitního systému, povedou k tomu, že se krmný vak, špatné hygienické návyky, v případě potřeby nebudou očkovány a kouří. Kromě toho při normálních zásilkách dochází k rozpadu imunitního systému, který se vyskytuje jako přirozená reakce u všech žen, aby se zabránilo matce odmítnout dítě, a během léčby rakoviny proti viru HIV díky použití imunosupresivních léků.

Lidé, kteří mají syndrom nebo jiná onemocnění, jako je lupus nebo podvýživa, mají také méně účinný obranný systém a častěji onemocní. Použití některých léků, jako jsou kortikosteroidy, imunosupresiva použitá v případě orgánových transplantátů, při léčbě rakoviny s dlouhodobým používáním některých protizánětlivých léků, jako je Dipirona, také dezinfikuje imunitu těla.

Imunitní systém je tvořen bílou částí krve, která je zodpovědná za produkci protilátek, když je organismus vytlačen na nějaké další tělo, jako je virus nebo bakterie. Existují však také fyzické bariéry organismu, které mají další obranný mechanismus, který zabraňuje vstupu mikroorganismů, některé příklady kůže, nosu a kyselá sekrece žaludku..

Hlavní charakteristikou snižování obranyschopnosti těla je nárůst počtu případů, kdy člověk onemocní, s výskytem chřipky, nachlazení a jiných virových infekcí, jako je herpes, s velkou frekvencí. V tomto případě je pravděpodobné, že vaše tělo nedokáže účinně produkovat obranné buňky, což usnadňuje výskyt nemoci. V tomto případě může člověk kromě toho, že je nemocný, vykazovat příznaky, jako je únava, horečka a jednoduchá onemocnění, která se lehce zhoršují, jako je například nachlazení, které se stává respirační infekcí. Podívejte se na příznaky, které naznačují, že máte nízkou obranu.