Jak zabránit vzniku mozole v hlasivkách

Krevusy nebo uzliny v hlasivkách, jakož i další problémy v této oblasti, jako jsou polypy nebo laryngitida, vznikají většinou kvůli nesprávnému použití hlasu, nedostatečnému zahřívání nebo nadměrnému používání hlasivek..

Proto je velmi důležité vědět, jak pečovat o hlasivky, aby se zabránilo změnám v hlasu, obtížím ve zpěvu nebo dokonce chronické chrapotání. Podívejte se na další známky kalusu na hlasivkách a na to, jak zacházet.

Ačkoliv se o tyto starosti více zajímají ti, kteří neustále používají své hlasy, například zpěváci, mohou je adoptovat všichni, zejména když máte práci, kde je nutné mluvit po dlouhou dobu, jako u učitelů nebo reproduktory. Mezi nejdůležitější opatření patří:

1. Pijte 6 až 8 sklenic vody denně

Voda napomáhá hydrataci hlasivek, činí je pružnějšími a brání snadnému poranění, zejména pokud se používají nadměrně nebo po dlouhou dobu..

Tudíž, pokud neexistují žádná zranění, je mnohem obtížnější vytvořit kalus, protože proces hojení léze v hlasivkách je obvykle jedním z hlavních zodpovědných za vývoj kalusu..

2. Při mluvení nebo zpěvu mějte dobré držení těla

Kdykoli používáte hlas, je velmi důležité udržovat přiměřené držení těla, s rovným hřbetem, širokými rameny a nataženým krkem. Je to proto, že větší svaly kolem krku také pomáhají v procesu produkce hlasu a snižují tak stres na hlasivkách..

Například při mluvení v podivné nebo nesprávné poloze, například při ležení na břiše a při pohledu z boku, je větší hlasitost na hlasivky, což zvyšuje riziko malého zranění, což může přispět k vzhled kalusu.

3. Vyvarujte se kávy, cigaret a alkoholických nápojů

Užívání cigaret, ať už přímo nebo vdechováním kouře někoho, kdo kouří, způsobuje mírné podráždění tkáně, které lemuje hlasivky, což může mít za následek zánět a rozvoj kalusu nebo polypu v hlasivkách.

Káva a alkoholické nápoje jsou látky, které kromě toho, že způsobují podráždění, také způsobují, že tělo ztratí více vody, což nakonec usuší hlasivky a hrtan, čímž se zvyšuje riziko zranění..

Kromě toho je třeba se vyvarovat také dráždivých látek, jako je oplach alkoholu nebo mentol pastilky, protože mohou způsobit podráždění a suchost hlasivek..

4. Vyhýbejte se mluvení příliš dlouho

Křičet nebo mluvit po dlouhou dobu, zejména v místech s hlasitou hudbou nebo nadměrným šumem, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak vyvíjet tlak na hlasivky, a tím způsobit zranění. Proto je nejlepší mluvit vždy na klidném místě a vždy po dobu kratší než 30 minut, kdykoli je to možné, přestávky nejméně 5 minut.

Kromě toho, i když se zdá, že šeptání způsobuje menší úsilí na hlasivkách, může to být stejně špatné, jako když mluví po dlouhou dobu, a proto by se mu také mělo po dlouhou dobu vyhnout..

5. Jezte každé 3 hodiny

Přestože se stravování každé 3 hodiny zdá jako tip na hubnutí, také to hodně pomáhá chránit hlasivky. Je tomu tak proto, že se tímto způsobem vyhýbají jídlům se spoustou jídla, což způsobuje, že se žaludek vyprázdní a kyselina se v krku nemůže snadno dostat, což ovlivňuje hlasivky. Tento tip je zvláště důležitý u lidí s gastroezofágovým refluxem, ale lze jej použít ve všech případech.

Doporučuje se také jíst 1 jablko se slupkou denně. Protože se jedná o svíravé jídlo, pomáhá udržovat sliznici čistou a hydratovanou a pomáhá žvýkacím svalům.