Výhody eliptického chodítka a chodítka Cuál es mejor para adelgazar

Eliptikum pomáhá spalovat stejné množství kalorií jako chodec, ale úsilí, které se děje, je menší a menší poškození se provádí na úrovni artikulací. Eliptikum může spalovat od 200 do 400 kalorií za hodinu a fyzická kondice je prakticky stejná jako chodec. 

Na chodci však existuje možnost regulovat sklon a rychlost, protože je zde větší kalorický výdaj a je to pro lidi výhodnější. Přesto je náraz na klouby kol a trubek větší, což by mohlo způsobit zranění. 

Výhody eliptického chodítka

Výhody eliptického zvuku:

• Kromě práce svalů nohou, práce prsních, deltoidních, bicepsových a tricepsových svalů;
• Protože součásti jsou vždy v kontaktu s přístrojem, šance na zranění kol a trubek jsou minimální;
• Vynaložené úsilí je menší ve srovnání s chodcem;
• Pokud je na kolonu a koloně menší tlak;
• To může měnit trénink pro kontrolu intenzity. Cvičení se může zaměřit na čtyřhlavé svaly uvolněním tyčí a provedením cvičení v obráceném režimu, pohybem pedálů zpět. 

Díky všem těmto výhodám lze říci, že eliptický je nejvhodnější pro ty, kteří mají nadváhu a mají omezenou fyzickou kondici; kromě toho, že se doporučuje těm lidem, kteří se zotavují z nějakého zranění a nechtějí pracovat. 

Aby se však optimalizovalo eliptické cvičení, doporučuje se používat tyče ve středu aktivity, protože je možné snížit maximální VO2 (maximální množství kyslíku, které organismus může absorbovat, transportovat a spotřebovávat v určitém čase), které nabízí fyzickou kondici, intenzitu cvičení a kalorické výdaje. Ale v případě, že osoba nemá tolik rovnováhy, měla by tyčky podepřít pouze dvěma prsty. 

Výhody chodce

Kromě toho, že je to nejtěžší tah, může chodec po dobu 1 hodiny spálit 200 až 400 kalorií, v závislosti na intenzitě, ve které je praktikován. Další výhody zvukového chodítka:

• Starosta nechává práci zaměřenou na nohy; upřednostňuje však tvarování těla, protože se provádí přiměřená práce;
• Starostové množství cvičení, i když je možné upravit sklon a rychlost;
• Je ideální pro lidi, kteří nemají dobrou rovnováhu;
• Práce také na koordinaci a soustředění.

Vzhledem k tomu, že je to správné zařízení pro vstup, je důležité střídat se tak, aby se svaly a šlachy nezvykly na určitý pohyb, který by mohl vést k tendonitidě, například.