Výhody běhu na elektrickém chodci

Běh na chodci je snadný a účinný způsob, jak provádět fyzickou aktivitu, protože vyžaduje přípravu a udržování běžeckých výhod, jako je zvýšená fyzická odolnost, spalování tuků a rozvoj různých svalových skupin, jako jsou nohy, šíření, břišní svaly a glutes.. 

I když se závod může konat venku bez potřeby jakéhokoli přístroje, běh na chodci má další výhody, jako je například umožnění fyzické aktivity v deštích, například. 

Výhody běhu na chodci

Kromě toho, že lidem umožňujete běžet v deštivých dnech, zahřívejte přebytek chladu, běžte na chodci s dalšími výhodami, například:

1. Nejlepší zabezpečení: jízda uvnitř s kamionem snižuje riziko nehod a zranění, jak představit koláč v hueco nebo dopravní nehody.
2. Běží kdykoli během dne: pokud chodítko můžete používat každou hodinu denně, je z tohoto důvodu možné spalovat tuk i po dokončení denních úkolů. Závod se mohl konat ráno, pozdě v noci, bez ohledu na počasí;
3. Udržujte rytmus: na chodci je možné regulovat konstantní rychlost závodu a zabránit tomu, aby byla v průběhu času velmi pomalá. Stejně tak brání osobě v akceleraci, aniž by si toho všimla, což by mohlo způsobit únavu rychleji;
4. Upravte typ podlahy: chodec, kromě regulace rychlosti, také ztěžuje běh kvůli změnám ve svahu, což umožňuje běh na výraznějších podlažích, jako by běžel na hoře;
5. Ovládání srdeční frekvence: chodci mají obecně zařízení, která například pomáhají měřit srdeční frekvenci při kontaktu s rukama s bezpečnostní lištou. Tímto způsobem je možné se vyhnout srdečním problémům, jako je tachykardie, kromě kontroly maximální srdeční frekvence dosažené během cvičení.. 

Rovněž běh na chodci po dobu 30 minut, po dobu 3 až 4 měsíců týdně, zlepšuje vaše návyky, zvyšuje hladinu energie a předchází kardiovaskulárním problémům, jako je vysoký krevní tlak, který může podpořit jejich rozpad. hladina cholesterolu v krvi a krevní tlak. 

Během běhu na chodci je možné úměrně zpracovávat svaly nohou, kromě změny typu tréninku, a to díky změně sklonu a rychlosti, aby se zabránilo monotónnosti tréninku. Tímto způsobem je možné provádět výcvik, který podporuje zrychlení metabolismu, jako je například HIIT, což je cvičení s vysokou intenzitou, při kterém osoba běží maximální rychlostí od 30 sekund do 1 minuty a po odpočinku ve stejném časovém intervalu pasivním způsobem, moře, přestalo chodit. 

Běh na chodci je užitečný pro ty lidi, kteří se bojí běhat na ulici kvůli autům, lidem a lidem, kteří nemají příliš rovnováhu, například. 

Rady pro běh na chodci

K běhu na chodci bez zranění nebo vzdání se kvůli bolesti nebo poškození svalů patří několik jednoduchých tipů:

• Začněte s 10minutovým zahřátím a prodloužením paží a nohou;
• Začněte běžet nižší rychlostí, například každých 10 minut;
• Umístěte kufr rovně a držte zrak z dohledu;
• Nezabezpečujte se na postranním panelu zabezpečení;
• Vyhněte se nadměrnému naklápění vozíku, zejména v prvních dnech.

Běh na chodci je jednoduchá aktivita a je obvykle bezpečná; Doporučuje se však používat níže uvedené přístroje s indikací učitele tělesné výchovy nebo fyzioterapeuta, aby nedocházelo k přitěžujícím zdravotním problémům, jako je artritida nebo nadměrné používání srdce. 

Je-li osoba s nadváhou, musí být věnována zvláštní pozornost například výpočtu srdečních latinos nebo posílení svalů, aby se zabránilo srdečním komplikacím a opotřebení kloubů..