Jak udělat lymfatickou drenáž

Ruční lymfodrenáž je typ masáže těla prováděný rukama, který slouží k eliminaci nadbytečných tekutin a toxinů z těla, usnadňuje léčbu celulitidy, otoky nebo lymfedému a používá se také v pooperačním období chirurgie, včetně chirurgického zákroku plast.

Lymfatická drenáž neztrácí váhu, protože neodstraňuje tuk, ale snižuje objem odstraněním otoku těla. Měl by být vždy prováděn směrem k lymfatickým uzlinám použitím jen malého tlaku rukama na kůži, protože přetlak může inhibovat lymfatický oběh, což snižuje jeho přínos.

Cena lymfatické drenáže se pohybuje mezi 80 a 100 reais za relaci, v závislosti na oblasti těla, které má být léčeno, a klinice, kde bude postup proveden. Každá úplná relace drenáže těla by měla trvat v průměru 45 minut a poté následovat několik minut odpočinku. 

Druhy použitých manévrů

Existuje několik manévrů, které lze provádět během odvodňovací relace, ale nejčastěji se používají:

• Kruhy s prsty (bez palce): soustředné kruhové pohyby se provádějí lehkým přitlačením na kůži a kruhy se provádějí několikrát v řadě na místě, ale aniž by se kůži otřela;
• Tlak na straně ruky: Postavte stranu ruky (malíček) nad ošetřovanou oblast a otočte zápěstí, přičemž udržujte kontakt ostatních prstů s pokožkou. Proveďte tento pohyb opakovaně;
• Slip nebo náramek: používá se na pažích a nohou nebo na místech, kde sedí otevřená dlaň. Položte ruku na ošetřovanou oblast a zatlačte na ni tažným pohybem, začněte od oblasti nejblíže k gangliím a odstěhujte se; 
• Palcový tlak s kruhovým pohybem: podpírejte pouze palec v oblasti, která má být léčena, a provádějte soustředné kruhové pohyby, lehce přitlačujte pokožku postupně na místo, aniž byste ji mnuli.

Použitý tlak musí být hladký, podobný pocitu a musí být přísně dodrženy pokyny pro odvodnění, aby se dosáhlo očekávaného účinku. 

Kroky k ručnímu lymfatickému odtoku

1. Stimulace lymfatického systému

Lymfatická drenáž by měla být vždy zahájena manévry, které stimulují vyprazdňování lymfatických uzlin, umístěných v tříslech a supraclavikulární oblasti.

Stimulace v těchto regionech by měla být provedena před zahájením vyprazdňovacích manévrů a měla by být opakována, 1-3krát, během relace, aby se zlepšily vaše výsledky.

Zpočátku by se stimuly těchto oblastí měly provádět kruhovými nebo čerpacími pohyby opakovanými 10-15krát. Poté je třeba dodržet následující pořadí, abyste provedli kompletní odvodnění těla:

2. Lymfatická drenáž obličeje

Drenáž z obličeje začíná drenáží z krku. Odvodnění krku začíná kruhy prsty, které vyvíjejí tlak na supraclavikulární oblast, pak by měly být vytvořeny hladké kruhy na sternocleidomastoidním svalu, na straně krku a také na nuchální oblasti. Poté začíná drenáž na obličeji a musí být zahájena drenáž kolem úst. Chcete-li to provést, musíte: 

• Podepřete index a prostředníček a kruhovými pohyby stiskněte oblast brady;
• Proveďte pohyby v oblasti pod ústy a kolem ní, včetně nad horním rtem, a lymfu směřujte do středu brady;
• Kruhy s prsty (prsten, střed a index) tlačí mízu od tváří k úhlu čelisti. Pohyb začíná ve spodní části tváře, až do úhlu, a pak se blíží k nosu, čímž lymfou směřuje k úhlu;
• Dolní víčko by mělo být vypuštěno směrem k gangliím blízko ucha; 
• Horní víčko, roh očí a čela by měly být také vypouštěny směrem k uchu. 

Můžete také sledovat kroky v tomto videu:

Jak udělat lymfatický drenáž na obličeji

3. Lymfatická drenáž v paži, rukou a prstech

Drenáž paže, ruky a prstů začíná stimulací v axilární oblasti, s několika sériemi 4-5 kruhů. Následující by mělo:

1. Proveďte posuvný nebo náramkový pohyb z lokte do oblasti podpaží. Opakujte 5-7krát;
2. Proveďte posuvné nebo náramkové pohyby od zápěstí po loket. Opakujte 3-5krát;
3. Pohyby by se měly provádět vedle zápěstí prsty prstů v kruhových pohybech;
4. Ruční drenáž začíná kruhovými pohyby z oblasti blízko palce k základně prstů; 
5. Prsty jsou vyčerpány kruhy kombinovanými se špičkami prstů a palcem po jeho délce; 

Drenáž této oblasti končí stimulací axilárních uzlů. 

4. Lymfatická drenáž hrudníku a prsou 

Drenáž této oblasti začíná stimulací ganglií supraclavikulární a axilární oblasti kruhovými pohyby nebo čerpáním. Následující by mělo:

1. Umístěte prsty kruhovým pohybem, spodní část prsu by měla být vypuštěna směrem k podpaží. Opakujte 5-7krát;
2. Oblast středu hrudníku by měla být vypuštěna směrem k subklavikulární oblasti. Opakujte 5-7krát.

Drenáž této oblasti končí stimulací subklavikulární oblasti. 

5. Lymfatická drenáž v břiše

Drenáž břicha začíná stimulací tříselné oblasti. Následující by mělo: 

1. Proveďte tlakové pohyby stranou ruky kolem pupku směrem k iliakálnímu hřebenu a po iliakálním hřebenu do tříselné oblasti. Opakujte 5-10krát na každé straně;
2. Drenáž na břiše musí být od shora dolů, jemně tlačí kůži, dokud nedosáhne kyčle. Opakujte 5-10 krát.

Odvodnění břišní stěny končí čerpací stimulací tříselné ganglie. 

6. Lymfatická drenáž v nohou, nohou a nohou 

Drenáž nohou a nohou začíná stimulací tříselné oblasti následnými tlaky a kruhovými pohyby prstů v několika sériích 4-5 kruhů. Následující by mělo:

1. Položte ruce do tvaru náramku na stehno a sklouzněte ze středu stehna do ganglií, 5-10krát a poté z oblasti nejblíže ke kolenu, do tříselné oblasti, 5-10krát; 
2. Vnitřní oblast stehna musí být odvedena směrem k genitálím; 
3. Drenáž kolena začíná drenážem podkolenních ganglií umístěných vzadu kolena; 
4. Odtok zadní části nohy by měl vždy směřovat k lymfatickým uzlinám poblíž genitálií; 
5. Proveďte pohyby náramku od kotníku po zadní část kolen a přitiskněte si ruce k pokožce. Opakujte 5-10krát;
6. Položte ruce za kolenní ohyb a jděte nahoru do slabiny, projděte zadek. Opakujte 5-10 krát.
7. K odtoku chodidel musí být provedeny kruhové pohyby prstů od malleolární oblasti po zadní stranu kolena.. 

7. Lymfatická drenáž zad a hýždí 

Manévry prováděné na zádech a hýždích mohou být tlakem po straně ruky a pohyby v kruhu prsty. Vypouštění:

• Zadní část směrem k podpaží;
• Bederní oblast směrem k tříselné oblasti; 
• Horní a střední gluteální oblast směrem k tříselné oblasti;
• Spodní část hýždí směrem k genitálím. 

Drenáž této oblasti končí stimulací tříselné ganglie. 

Po dokončení odtoku by měl jedinec lehnout a odpočívat po dobu 5-10 minut. Pokud jste například léčeni na lymfedém, můžete použít elastickou ponožku nebo rukáv, abyste zabránili opětovnému nabobtnání oblasti. Pokud se chystáte provádět intenzivní fyzickou aktivitu níže, měli byste během fyzické aktivity nosit kompresivní ponožku nebo rukáv. 

Kolik relací udělat 

Drenáž může být prováděna 1 až 5krát týdně, podle potřeby, a počet relací by měl být předepsán terapeutem, který provede proceduru, po počátečním vyhodnocení.. 

Jak funguje lymfatická drenáž 

Lymfatická drenáž odstraňuje tekutiny způsobující otoky, což je jedna z příčin celulitidy, která je přesměrována do krve, filtrována ledvinami a následně vylučována z těla močí. Výsledky jsou však snáze viditelné, pokud se kombinuje zdravá strava a pravidelné cvičení. Objevte další výhody lymfatické drenáže.