Jak vyrobit ostružinovou mouku pro hubnutí

Chcete-li, aby se ostružinová mouka jen osušila, ostružiny se proměňte v mouku v mixéru. Je však možné zakoupit ostružinovou mouku v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu, přičemž balení 200 g má přibližnou cenu 20 reais.

Morušová mouka je vhodná pro hubnutí, hlavně proto, že obsahuje mnoho vláken, které snižují chuť k jídlu a způsobují, že budete jíst méně jídla po celý den. Aby však zhubla, je důležité kromě konzumace ostružinové mouky jíst vyváženou stravu s nízkým obsahem kalorií a tuků.

Zde je jednoduchý a rychlý recept na výrobu ostružinové mouky:

Ingredience

• 1 miska ostružin

Způsob přípravy

Umístěte ostružiny na podnos, vložte do trouby při nízké teplotě. Když jsou ostružiny suché, vložte do mixéru do mouky.

Tuto mouku lze také připravit se zmrazenými ostružinami, ale ostružiny zasychají déle. Proto je nejlepší připravit mouku z čerstvých ostružin, zejména od září do listopadu, což je období pro ostružiny.

Jak používat ostružinovou mouku, jak zhubnout

Mléčná ostružinová mouka může být použita v džusech, vitaminech, ve vodě, mléce, jogurtu a dokonce může být přidána do těsta, koláče nebo koláče, například.

Měly by se vzít dvě polévkové lžíce této mouky a ztratit spotřebu, zejména před obědem a večeří, k jídlu s menším množstvím jídla.

Výhody ostružinové mouky

Výhody ostružinové mouky kromě toho, že vám pomáhají zhubnout, mohou být:

• Pomáhají snižovat cholesterol, protože vlákna snižují absorpci cholesterolu v těle;
• Pomáhají kontrolovat cukrovku, protože vlákna brání tomu, aby se krev v krvi příliš zvýšila;
• Zabraňuje stárnutí pleti, protože obsahuje antioxidanty.

Kromě toho, ostružinová mouka slouží ke snížení zácpy, protože vlákna také pomohou regulovat střevo, ale je nezbytné pít 1,5 až 2 litry vody denně, aby změkla stolici a usnadnila její vytlačení..

Nutriční informace pro ostružinovou mouku

Mouka ostružiny také klouže, protože kromě vláken, která snižují chuť k jídlu, nemá ve složení téměř žádný tuk.

Viz také: Lilek z mouky na hubnutí.