7 způsobů, jak bojovat proti ochablosti těla

Pro odstranění ochablosti těla se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny a kolagen, cvičit fyzické aktivity, nekouřit a udržovat ideální stabilní hmotnost. Tyto návyky pomáhají formovat svaly a zajišťují pevnost těla..

Existují také estetické ošetření s použitím krémů a fyzioterapie, které pomáhají v tomto procesu a podporují vynikající výsledky. Proto jsou některé důležité tipy pro léčbu ochablosti: 

1. Zvyšte příjem vody

Správná hydratace pomáhá udržovat její pružnost díky skutečnosti, že obnovuje kolagenová vlákna, která jsou důležitá pro to, aby byla pevná a tónovaná. Voda také zlepšuje oběh a zabraňuje otokům způsobeným zadržováním tekutin

 2. Konzumace potravin bohatých na bílkoviny, kolagen a antioxidanty

Chcete-li udržet svalovou hmotu a podpořit produkci kolagenu, musíte do své stravy zahrnout potraviny bohaté na bílkoviny, jako je nízkotučné maso, pečivo, huevos, želatina, leche a deriváty; stejně jako potraviny bohaté na vitamín C, jako je pomeranč, citron, kiwi, mandarinka, mimo jiné citrusové plody, protože tento vitamin zvyšuje účinky kolagenu v těle. 

Je také možné brát doplňky na bázi kolagenu, které propagují vaše školení, které lze zakoupit od naturistických přátel, online nebo od lékáren. Podívejte se, jak tento doplněk vzít.

Kromě toho existují potraviny bohaté na antioxidanty, jako je zelenina obecně, zelené a červené ovoce (nože, maliny, bobule), které pomáhají bojovat proti předčasnému stárnutí pokožky a zabraňují jejímu ochabnutí.. 

3. Procvičujte fyzickou aktivitu

Praxe fyzické aktivity, zejména těch, které upřednostňují zvýšení svalové hmoty, pomáhá odstranit ochabnutí, protože zvyšuje svalová vlákna a tonizuje pokožku. Kromě toho hypertrofie svalů také pomáhá akumulovat tuk nahromaděný v břiše, v pažích a svalech, vždy a když je doprovázena vyváženou a zdravou stravou..

4. Přestaňte kouřit 

Cigareta poškozuje krevní oběh kromě toho, že obsahuje látky, které urychlují předčasné stárnutí tkání, z tohoto důvodu je důležité vyhnout se kouření nebo vystavení cigaretě, pokud je to způsob, jak zabránit ochabnutí.

5. Používejte krémy

Denní krémy by měly být aplikovány na kůži na bázi křemíku nebo kolagenu v částech těla s největší ochablostí. Jeho časté používání může přinést dobré výsledky. Existují také přírodní krémy, které lze připravovat doma na základě huevos, medu, ovoce a pšeničné hariny, které pomáhají zjemňovat pokožku.

6. Udržujte stabilní hmotnost

Efektivní odskočení, ke kterému dochází, když je hmotnost a zvýšení, je časté, protože elastická vlákna, která tvoří pokožku, se zlomí a způsobují ochablost a pruhy. Proto je důležité, aby kromě hubnutí udržovaly zdravé návyky tak, aby váha byla stabilní a nepoškozovala tělo. Podívejte se, co efektivní odraz a jak tomu zabránit.

7. Proveďte estetické ošetření

Některé estetické léčby, jako například použití vysokofrekvenčních zařízení, karboxyterapie nebo kryoterapie, jsou například některé strategie používané k ukončení ochablosti a dosažení lepších výsledků, ačkoli musí být doplněny jak realizací fyzické aktivity, tak zdravou a vyváženou stravou..

Radiofrekvenční sezení pomáhají při tvorbě nových kolagenových vláken a stahují stávající vlákna na podporu pokožky, což je vynikající technika, kterou lze použít k léčbě abdominální ochablosti, která obecně může způsobit pád kůže..