7 tipů, jak spálit tuk nahromaděný v břiše

Abychom spálili nahromaděné mazivo na úrovni břicha, doporučujeme příjem zdravých potravin a také každodenní fyzickou aktivitu. Cílem je zvýšit metabolismus a zlepšit kardiovaskulární systém a umožnit tělu utrácet více energie během dne i noci, aby se urychlila eliminace lokalizovaného tuku.. 

Kromě zdravé výživy by do stravy měly být zahrnuty i různé potraviny s termogenními vlastnostmi, jako je zelená, skořice a zázvor, protože pomáhá zvyšovat tělesnou teplotu a urychluje metabolismus.. 

5 způsobů, jak eliminovat nahromaděný tuk v břiše, jsou:

1. Užívání zeleného čaje

Kromě pitné vody byste to měli vzít také proto, že pomáhají odstraňovat toxiny a snižují hmotnost. Vynikajícím příkladem je zelená, má katechiny, což je antioxidant, který pomáhá snižovat břicho. Podívejte se na další recepty 5 typů odpališť, jak zhubnout rychleji zde.

Můžete si také vzít diuretikum, jako je lepidlo na koně, které pomáhá eliminovat přebytečné tělesné tekutiny a vaše břicho je tak méně mokré. Viz některé s diuretickými vlastnostmi. 

2. Provádějte každodenní fyzickou aktivitu

Chcete-li zlepšit vzhled břicha, můžete vytvořit prkna, jak můžete vidět na obrázku výše. Aby bylo možné toto cvičení provést, musí zůstat ve zcela vodorovné poloze, podpírající těla osoby a glutey, které jsou velmi blízko k samému dnu. Aby toto cvičení bylo efektivní, musíte se zavázat, že to budete dělat každý den po dobu minimálně 1 minuty. Pokud si přejete, aby se rutina stala úplnější, můžete udělat plán udržováním koláče ve vzduchu na další minutu a výměnu koláče. 

Jiná tajemství spalování tuků a klusu běh, protože tělo používá nashromážděný tuk jako zdroj energie, je však také důležité provést nějaké cvičení se nachází v břišní oblasti nebo cvičení ke zvýšení muskulatury, jak se zvyšuje. metabolismus přirozeně. Podívejte se na některé rutiny pro zvýšení svalové hmoty doma. 

3. Konzumujte luštěniny, zeleninu a cereálie

Je důležité zvýšit spotřebu zeleniny, obilovin, obilovin a zeleniny, která poskytuje vysokou hladinu vlákniny, která snižuje hamburger a zvyšuje pocit sytosti.. 

Stejně tak je důležité vyvarovat se zpracovaných potravin bohatých na cukr a vysokého obsahu tuků, včetně rychlých a zmrazených potravin. Potraviny určené k redukci chleba musí být založeny na přírodních potravinách.

4. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu

S dietou bohatou na vlákninu udržujte své střevo pravidelně funkční. Doporučená denní vláknina je mezi 25 až 30 gramy denně a je přítomna v ovoci, zelenině a celých potravinách. Tímto způsobem je zabráněno použití projímadel, protože mohou dráždit střevo způsobující zánět a plyn. 

Chcete-li pomoci regulovat střevo, můžete zvýšit spotřebu semen, jako jsou: sezam, linaza a chía, přidáním 1 lžíce do každého jídla. Abychom však zajistili eliminaci vašich potřeb, měli byste spotřebovat 2 l vody. Používám ji, dokud nemáte cukr každý den, takže vaše potřeby jsou hydratované a jejich zdraví je mnohem snazší. Najděte seznam potravin bohatých na vlákninu.

5. Konzumujte termogenní potraviny

Je důležité, aby do každodenní stravy byly zahrnuty termogenní potraviny, které zvyšují tělesnou teplotu a urychlují metabolismus, což umožňuje tělu strávit více energie a mastnoty..

Některé z těchto potravin jsou pepř, skořice, zázvor, ibišek, manzinový ocet a káva. Je důležité, aby se tyto potraviny konzumovaly denně spolu s vyváženou a zdravou stravou. 

6. Masáž tukem redukujícím krémem

Provádění masáží denně na břiše pomáhá aktivovat krevní oběh a tvarovat siluetu. Složky, které musí být přítomny v dobrém krému pro spalování tuků: kofein nebo methyl nikotinát.

7. Další důležité rady

Vynikající strategie pro zvýšení sytosti a stravování několikrát denně v malých porcích, čímž se vytvoří 3 hlavní jídla a 3 meriendas. Udržujte tuto strategii s nejlepší kontrolou nad inzulinem a hladinou cukru v krvi a vyhněte se hromadění tuku na úrovni břicha. 

Další dobrou věcí je zapsat vše, co jíte během dne, a vytvořit záznam jídla jako druh deníku. Stále mám větší potíže se vším, co jím, ale je snazší zjistit, zda máte dobré jídlo.

Mnoho toxinů přítomných v našem těle je koncentrováno v nahromaděné vazelíně, protože je velmi důležité udržovat dobrou hydrataci, protože při spalování lokalizované vazelíny jsou tyto toxiny vylučovány močí a jehlami a zabraňují tak procesu. zánětlivé a předčasné stárnutí.