5 Výhody Mango pro zdraví a spotřebu

Výhody manga jsou způsobeny přítomností vitamínu A, antioxidantů, vláken a enzymů, které jsou přítomny v tomto ovoci. Mango má 52 kalorií na každých 100 gramů, takže průměrné mango váží 300 až 500 gramů, v závislosti na velikosti. Z tohoto důvodu to není ideální ovoce pro lidi, kteří se snaží zhubnout, zejména pokud často jedí.

Další vlastnosti, které lze mango konzumovat různými způsoby, například: v jhocích, marmeládách, mléčných koktejlech, zelených salátech, petrželce nebo ve spojení s jinými potravinami, ale pro diabetiky nejvhodnější ovoce kvůli vysokému obsahu cukru.

Výhody zralého manga ve zdraví:

1. Boj proti napětí vzhledem k tomu, že má projímavý účinek a zlepšuje trávení;
2. Pomozte kontrolovat krevní tlak, protože obsahuje rozpustná vlákna a antioxidanty, které zlepšují fungování tepen;
3. Chránit buňky a zabránit rakovině protože je bohatá na antioxidanty;
4. Zlepšete své zdraví a chránit ji před sluncem, protože zahrnuje fotoprotektivní akci;
5. Zlepšete vizuální zdraví pro vysoký obsah vitamínu A:
6. Posílit imunitní systém, imunostimulačním účinkem pomáhá předcházet nemocem.

I přes všechny výhody se musí mango vyvarovat diabetiků kvůli vysokému obsahu cukru při konzumaci antikoagulačních potravin.

Mango je také možné konzumovat zeleně a některé z jeho výhod, které pomáhají při kontrole některých gastrointestinálních poruch, jako je průjem, ranní nevolnost a poruchy trávení. Má také vysoký obsah vitamínu C, pomáhá v boji s kurdějem a podporuje vstřebávání hierarchie na úrovni střeva, což prospívá lidem s anémií..

Další přínosy manga pro zdraví souvisí s jeho použitím v medicíně proti respiračním problémům, které lze použít k boji proti astmatu. Mohou být také použity k léčbě parazitů, bronchitidy, vředů, gingivitidy, protože se jedná o přírodní detoxikátor.

Nutriční informace z manga

Následuje tabulka s nutričními informacemi o tomto ovoci, včetně množství vitamínů, které nám dává:

Recetas con mango

1. Zdravá mangová pěna

Tato mango pěna má intenzivní chuť, ale může být lahodná pro kojence, protože nemá cukr. Když je zralé mango, tím aromatičtější bude vypadávat z pěny, ale pokud to udělá, může ochutnat chuť dříve, než ztuhne..

Ingredience

• 4 velké a dobře zralé manga;
• 200 ml slazeného přírodního jogurtu;
• 1 den želatiny bez aroma ve vodě.

Způsob přípravy

Licencování všech složek, dokud nejsou jednotné. Poté umístěte směs do skleněné nádoby a na 2 hodiny chlazte. Podávejte za studena.

2. Mango asado

Tento recept je velmi jednoduchý, rychlý a velmi chutný a výborný pro použití jako košíček. Jednoduše nakrájejte mango, položte jej na talíř a posypte těžkou solí, vložte jej do trouby na 10 minut. Muž musí padnout lehce opečený a na rozdíl od toho, jak to vypadá, padat mnohem vážněji.

Recept lze připravit buď zralým nebo zeleným mangem.

3. Mango smoothie

Ingredience

• 2 zralé manga nahité;
• 1 záchodová mísa;
• Hyelo kostky;
• Chcete-li ztvrdnout (je-li to nutné), použijte mou stevii.

Způsob přípravy

Licencování všech složek a pokračování. Přidejte kostky ledu a vraťte se do vody, aby byla krémová a osvěžující.

4. Mango cashew flan

Ingredience

• 3 mango sudy;
• 2 vodní vázy;
• 1 miska maiceny;
• 1 kolo šťouchaného cukru.

Způsob přípravy

Licencovat mango sudy s 1 hrncem vody a ten je smíchán. Potom rozpusťte jídlo ve studené vodě a přidejte jogurt do mango pasty a nalepte ho, přidejte cukr a pomalu ho několik minut nechte zhoustnout. Umístí se do malých misek a chladí se 4 hodiny, dokud neztuhne. Slouží vám za studena.