Ovesná kaše recept na cukrovku

Tento recept ovesné vločky je vynikající volbou pro snídani nebo odpolední svačinu pro diabetiky, protože neobsahuje cukr a bere oves, což je cereálie s nízkým glykemickým indexem, a proto pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krev. Kromě toho také obsahuje chia, což také pomáhá udržovat glukózu pod kontrolou.

Až budete připraveni, můžete na něj posypat skořicovým práškem. Chcete-li změnit chuť, můžete si také vyměnit chia za lněná semínka, sezamová semínka, která jsou také vhodná pro kontrolu hladiny cukru v krvi. K obědu nebo večeři viz také Recept na ovesný koláč.

Ingredience

• 1 velká sklenice naplněná mandlovým mlékem (nebo jiným)
• 2 polévkové lžíce plné ovesných vloček
• 1 polévková lžíce semen chia
• 1 čajová lžička skořice
• 1 polévková lžíce stevia (přírodní sladidlo)

Způsob přípravy

Vložte všechny ingredience do pánve a zapálte, vypněte, jakmile dosáhne želatinové konzistence, což trvá asi 5 minut. Další možností je dát všechny ingredience do mísy a vzít do mikrovlnné trouby na 2 minuty, při plném výkonu. Posypte skořicí a podávejte další.

Skladujte surový oves a chia v těsně uzavřené skleněné nádobě, aby byl chráněn před vlhkostí a aby se zabránilo vniknutí chyb nebo tvorbě plísní. Správně konzervované a udržované suché, ovesné vločky mohou vydržet až rok.

Nutriční informace ovesné vločky pro cukrovku

Nutriční informace pro tento ovesný recept na cukrovku jsou:

Další recepty pro diabetiky v:

• Cukrovka recept na cukrovku
• Diabetes dietní dort recept
• Těstovinový salátový recept na cukrovku
• Palačinka recept s amarantem pro cukrovku