Cvičení k ukončení celulitidy

Tato 3 cvičení k ukončení celulitidy doma také zpřísňují a zvyšují glutey a také pomáhají vypouštět přebytečnou tekutinu z oblasti, zlepšují vzhled snížením stupně celulitidy..

Abychom však zcela odstranili celulitidu, je kromě správného provádění těchto cvičení důležité konzumovat také alkoholické nápoje, průmyslové džusy, nealkoholické nápoje ani konzumovat potraviny bohaté na tuky nebo cukry, přičemž tento nový zvyk si osvojujeme jako životní styl, abychom dosáhli dobrých výsledků..

Cvičení určená k ukončení celulitidy, které lze provádět doma, jsou:

Cvičení 1

Ležící na zádech, zvedněte pánevní část z podlahy a stahujte svaly zadku. Proveďte 3 sady 8 výtahů s 30 sekundovou přestávkou mezi jednotlivými sadami.

Cvičení 2

Zůstaňte v poloze 4 podpěry, s rukama a koleny na podlaze, udržujte páteř rovnou a jednu nohu postranně zvedněte, jak je vidět na obrázku. Proveďte 3 sady 8 výtahů s 30 sekundovou přestávkou mezi jednotlivými sadami.

Cvičení 3

V pozici 4 podpěry, s předloktími a koleny na podlaze, zvedněte jednu nohu a kontrakce bude malá. Není nutné umístit koleno blízko k podlaze, ale vždy nechte nohu ve stejné výšce jako záda a zvedněte se z této výšky, jak ukazuje obrázek 3.

V tělocvičně může třída skoku také pomoci v boji proti celulitidě. Více se dozvíte na: Třída skoků zhubnout a bojovat proti celulitidě.

Pokud se při cvičeních cítíte bolest nebo nepohodlí v kolenou, boky nebo páteři, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. Trenér bude schopen osobně doporučit řadu cvičení pro glutes, které lze provést v tělocvičně, aby toto domácí ošetření doplnilo. Hmotnostní trénink však nemůže být příliš těžký, protože může dokonce zhoršit celulitidu, protože vlákna, která podporují pokožku, ji mohou dále tahat a vykazovat celulitidu..

Dalším důležitým tipem, jak překonat celulitidu, je každodenně procházet krémy proti celulitidě v postižených oblastech. Lymfatická drenážní sezení jsou obvykle také dobrým pomocníkem, ale existují také estetická zařízení, která lze použít k eliminaci celulitidy, jako je například ultrashape, lipocavitation a radiofrequency..

Jídlo je také nezbytné pro ukončení celulitidy, viz:

Co jíst k ukončení celulitidy

Další příklady cvičení s celulitidou:

• 6 squat cvičení pro glutes
• 3 cvičení k zakončení kalhot
• Cvičení zahušťování nohou
• 10 přikázání, jak porazit celulitidu