Cvičení na kolenní artróze

Nejlepší cvičení v případě kolenní artrózy jsou ta, která posilují svaly přední části stehna, jakož i boční a vnitřní část, protože tímto způsobem se svaly stávají silnými a snižují přetížení kolen..

Cvičení musí být prováděna každý den, s opakováním série 3 x 20. To znamená, že každé cvičení musí být provedeno 20krát a pak je odpočinek 15 sekund. Pak by měly být provedeny další dvě série.

Cvičení musí předepisovat fyzioterapeut individuálně, ale některá jsou uvedena v tomto videu:

Cvičení pro kolenní artrózu

Doporučená fyzická aktivita

Nejčastěji doporučovanými fyzickými cvičeními pro ty, kteří trpí artrózou kolene, jsou lehká chůze s vhodnými běžeckými botami, cyklistikou, vodoléčbou nebo vodní aerobikem, ale nejlepší cvičení ve vašem konkrétním případě může stanovit lékař nebo fyzioterapeut, protože mohou existovat variace podle závažnosti předloženého zranění.

Cvičení jsou skvělá pro léčbu artrózy kolene, protože pomáhají posilovat svaly nohou, zvyšují hustotu kostí a snižují bolest. Je důležité posílit svaly, které tvoří čtyřhlavý sval v případě osteoartrózy kolene, protože řídí dopad nohy na podlahu, snižují degeneraci kolenních kloubů a snižují potřebu chirurgického zákroku..

Když jednotlivec již necítí bolest v kolenou, cvičení mohou dosáhnout vyšší úrovně a fyzioterapeut může označit hodnocení s dobrým fyzickým trenérem, protože silový trénink může pomoci zabránit budoucím zraněním.

Cvičení se nedoporučuje 

Ne všechny typy fyzické aktivity jsou určeny pro ty, kteří mají kolenní artrózu, některé příklady, které se nedoporučují, jsou například běžecké, skokové, bojové a bojové boje. Tyto se nedoporučují, protože mohou mít velký dopad na kolena, což může zvýšit zranění, zhoršit nemoc a zvýšit potřebu chirurgického zákroku..

Kromě cvičení, kontroly bolesti kolene a zlepšení kvality života člověka je nutné investovat do jiných forem léčby, jako je například jídlo, užívání léků a alternativní terapie. Podívejte se na 5 možností léčby osteoartrózy a naučte se, jak se zbavit bolesti.