Cvičení pro ztenčení obličeje

Cvičení na obličeji mají za cíl posílit svaly, kromě tónování, vyčerpání a pomoci při vypuštění obličeje, což může například pomoci eliminovat dvojitou bradu a snížit tváře. Cvičení by měla být prováděna před zrcadlem každý den, aby bylo možné zaznamenat výsledky.

Kromě toho je důležité osvojit si návyky zdravého životního stylu, jako je cvičení fyzických aktivit, vyvážená strava a pití asi 1,5 až 2 litrů vody denně..

Mezi příklady cvičení, které vám pomohou zhubnout, patří:

1. Cvičení k odstranění dvojité brady

Cílem eliminace dvojité brady je posílit svaly krku a pomoci eliminovat tukovou vrstvu, která tvoří dvojitou bradu. Pro cvičení je nutné sedět, opřít ruku o stůl a položit sevřenou ruku pod bradu, tvořit pěst s rukou.

Poté zatlačte na zápěstí a stiskněte bradu, kontrakce držte 5 sekund a opakujte pohyb 10krát. Podívejte se na další možnosti, jak odstranit dvojitou bradu.

2. Cvičte pro snížení líc

Toto cvičení podporuje kontrakci lícních svalů, což má za následek zmenšení a následně ztenčení obličeje. Chcete-li toto cvičení, stačí úsměv a tlačit vaše obličejové svaly na maximum, ale bez namáhání krku. Úsměv by měl zůstat po dobu 10 sekund a pak po dobu 5 sekund odpočívat. Doporučuje se tento pohyb opakovat 10krát.

3. Čelo cvičení

Cvičení na čele mají za cíl stimulovat místní muskulaturu. Chcete-li provést toto cvičení, stačí se zamračit a pokusit se přiblížit obočí co nejblíže, s otevřenýma očima a držet tuto pozici po dobu 10 sekund. Poté uvolněte obličej, odpočívejte 10 sekund a opakujte cvičení 10krát.

Další možností cvičení na čele je pozvednout obočí co nejvýše, udržet oči otevřené, pak zavřít oči na 10 sekund a opakovat cvičení 10krát..

Typ obličeje závisí na osobě, takže cvičení potřebná k štíhlé tváři se mohou lišit. Naučte se, jak identifikovat typ obličeje v části Jak najít tvar obličeje.