Jak ztratit břišní tuk

Nejlepší způsob, jak ztratit břišní tuk a vysušit své břicho, je dělat lokalizovaná cvičení, jako jsou sit-upy, spojené s dietou s nízkým obsahem kalorií a tuků, pod vedením učitele tělesné výchovy a výživu.

Kromě toho mohou být doplňky také používány ke spalování tuků, pod odborným vedením, jako je L-karnitin, CLA nebo Q10 enzym, které usnadňují ztrátu lokalizovaného břišního tuku ničením tukových depozitů, zatímco zvyšují hladiny svalová síla a energie.

Ztráta břišního tuku je důležitá, protože kromě zlepšení tělesného obrazu zvyšuje také hromadění tuku mezi vnitřními orgány riziko srdečních chorob. Podívejte se, jak odstranit viscerální tuk.

V následujícím videu naleznete lahodný recept s cuketou, který nahradí těstoviny a další dobré tipy:

Domácí lék na lokalizovaný tuk

Lehněte si na podlahu, lícem nahoru, s ohnutýma nohama a poté zvedněte záda, jak je vidět na obrázku výše. Dělejte co nejvíce a každý den zvyšte 1 břišní svit.

2. Cvičte, abyste ztratili nižší břišní tuk

Lehněte si na podlahu, lícem vzhůru, s rovnými nohama a zvedněte je, položte mezi nohy střední kouli a poté zvedněte nohy z podlahy do výšky zobrazené na obrázku. Udělejte to po dobu 1 minuty, odpočinku 10 sekund a dalších 3 sad.

3. Cvičte, jak ztratit šikmý břišní tuk

Lehněte si na podlahu, lícem nahoru a rukama za hlavou. Poté ohněte nohy, zvedněte je z podlahy a přitáhněte pravé koleno k hrudníku, zvedněte záda z podlahy a otáčejte trupem, abyste se dotkli pravého kolena levým loktem. Stejný pohyb opakujte i na opačné straně.

Kromě břicha je důležité provádět nejméně 30 minut aerobního cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, protože pomáhají spalovat břišní tuk. Viz také: 3 cvičení, jak ztratit zpět tuk.