Jak ztratit strach z veřejného projevu

Mluvení na veřejnosti může být situace, která pro některé lidi způsobuje velké nepohodlí, což může mít za následek například studený pot, roztřesený hlas, chlad v břiše, zapomnětlivost a koktání. Avšak výkon před více než jednou osobou je důležitý jak z osobního, tak z profesionálního hlediska.

Abychom snížili známky nervozity a umožnili lidem mluvit klidněji, sebejistěji a bezpečněji před několika lidmi, existuje několik technik a tipů, které zaručují úspěch při mluvení na veřejnosti, jako jsou relaxační techniky a hlasové čtení vysoká, například.

Cvičení s veřejným projevem bez koktání

Koktání obvykle vzniká kvůli plachosti, studu, nejistotě nebo nervozitě, když mluví s více než jednou osobou, což lze vyřešit pomocí některých cvičení, která uvolňují hlas a mysl, což pomáhá omezovat koktání, jako je :

• Přečtěte si nahlas a jasně před zrcadlem a poté si přečtěte stejný text jednomu, dvěma nebo skupině lidí, jak se cítíte pohodlněji;
• Pokud koktáte, předpokládejte, že jste koktali, protože to dává člověku větší důvěru a v těchto situacích je činí pohodlnějšími;
• Udělejte relaxační cvičení pro mysl, například meditaci, protože umožňuje více pozornosti dýchání, které pomáhá relaxovat - Zkontrolujte 5 kroků k meditaci samotné;
• Kromě čtení textu před zrcadlem zkuste také mluvit o čemkoli jiném, od toho, jak byl váš den, a náhodném předmětu, protože to pomáhá v dobách, kdy něco nejde podle plánu, což by mohlo způsobit, že osoba bude nervózní a následně koktání;
• Pokuste se do řeči vložit rytmus, protože když se slova prodlužují, začnou být přirozeně vyslovována a snižují koktání.

Kromě toho, když před publikem nechceme jen koktat, ale také nervozitu, můžeme se vyhnout přímému pohledu na lidi a soustředit se na body dále dolů po místnosti. Vzhledem k tomu, že se osoba cítí sebevědoměji a pohodlněji, je důležité navázat oční kontakt s publikem, protože to dává větší důvěryhodnost tomu, co se říká. Další informace o koktavém cvičení.

Tipy pro veřejné projevy

Je obvyklé, že nervozita vznikne například před pracovním pohovorem, představením zaměstnání, přednáškou nebo důležitým projektem. Existují však tipy, které vám pomohou relaxovat a uvolnit moment, například:

1. Poznejte veřejnost

Jedním ze způsobů, jak získat důvěru při rozhovoru na veřejnosti, je seznámit se s publikem, tj. S kým například budete hovořit, průměrný věk, úroveň vzdělání a znalosti o předmětu. Je tedy možné vybudovat dialog zaměřený na publikum, což může tento okamžik uvolnit.

2. Dýchání

Dýchání je základním faktorem, protože pomáhá relaxovat ve chvílích nervozity a úzkosti. Je zajímavé věnovat pozornost vašemu dýchání, abyste si mohli odpočinout a udělat okamžik světlejším a přirozenějším. Kromě toho, když je prezentace velmi dlouhá, je zajímavé si dát pauzu na regulaci dýchání a organizovat myšlenky, například.

3. Studium a praxe

Studium a praxe umožňují, aby se osoba při prezentaci předmětu veřejnosti cítila bezpečněji. Je zajímavé cvičit několikrát nahlas před zrcadlem, například tak, aby se člověk cítil sebevědomě a jak se to stane, byl přítomen ostatním lidem.

Je důležité, aby osoba při prezentaci nedržela příliš mnoho papírů, například nemluvila mechanicky. Platnější je mít malé karty, které řídí prezentaci, například kromě mluvení uvolněným způsobem, jako by to byla konverzace. To zvyšuje zájem publika, prezentace již není monotónní a osoba, která prezentuje, se cítí pohodlněji.

4. Používejte vizuální pomůcky

Alternativou ke kartám jsou vizuální zdroje, které umožňují osobě sestavit prezentaci koherentním způsobem a nebýt tak monotónní, například s možností přidat videa nebo texty. Kromě toho, aby byla prezentace dynamičtější a zajímavější, slouží vizuální pomůcky jako podpora pro moderátora, zejména v době nervozity nebo zapomnění..

5. Řeč těla

Řeč těla během prezentace ukazuje publiku, jak se člověk cítí. Proto je důležité zaujmout postoj důvěry a vážnosti, vyhýbat se statičnosti, provádět stejný pohyb každou minutu nebo opírat se o určitý objekt, například to může ukázat veřejnosti trochu nejistoty a nervozity.

Je zajímavé během prezentace gestikulovat, komunikovat s publikem, i když pouze prostřednictvím pohledů, mluvit s důvěrou a dělat nějaké triky, aby zamaskoval chvění rukou, pokud k tomu dojde. Je také důležité starat se o vzhled, s ohledem na to, že je vhodný pro životní prostředí, s cílem zprostředkovat obraz vážnosti a důvěry.

6. Nebojte se otázek

Je obvyklé, že během prezentací nebo po nich vyvstanou otázky, což může způsobit, že osoba bude velmi nervózní. Jedním ze způsobů, jak ověřit úspěšnost vaší prezentace, je dotazování, to znamená, že lidé mají pochybnosti, zájem. Proto je důležité, aby byla osoba během prezentace otevřena otázkám a věděla, jak je chovat jasným a pohodlným způsobem. K tomu je nutné mít jistotu a znalosti o prezentovaném tématu.