Potraviny, které způsobují a bojují s chyceným střevem

Potraviny, které pomáhají v boji proti zácpě, jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna, neloupané ovoce a syrová zelenina. Kromě vláken je voda také důležitá při léčbě zácpy, protože pomáhá při tvorbě fekálního bolusu a usnadňuje průnik stolice střevem..

Zácpa je obvykle způsobena nadměrnou spotřebou cukrů, tuků a zpracovaných potravin, ale může to být také důsledek nedostatečné fyzické aktivity a dlouhodobého užívání léků, jako jsou projímadla a antidepresiva..

Sledujte, co jíst, abyste uvolnili střevo:

Co dělat, abyste uvolnili střevní stuck

Potraviny, které bojují proti zácpě

Hlavní potraviny, které pomáhají v boji proti zácpě, jsou:

• Zelenina, zejména syrová a listová zelenina, jako je zelí, hlávkový salát nebo zelí;
• Ovoce se slupkou, protože kůra je bohatá na vlákna;
• Celá zrna jako pšenice, oves a rýže;
• Pšeničné otruby a klíčky;
• Semena jako je lněné semínko, chia, dýně a sezam;
• Jogurt, zejména ti s probiotiky, protože pomáhají regulovat střevo;
• Voda.

Syrové a celé potraviny mají více vlákniny než vařené a rafinované potraviny, a proto zlepšují průchod střevem. Kromě toho, pití velkého množství vody také pomáhá v boji proti zácpě, protože voda hydratuje vlákna, což usnadňuje průchod stolice střevem. Podívejte se na množství vlákniny v potravinách na: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

Potraviny, které způsobují zácpu

Potraviny, které způsobují zácpu a je třeba se jim vyhnout, jsou:

• Potraviny bohaté na cukr, jako jsou nealkoholické nápoje, koláče, bonbóny, plněné sušenky, čokolády;
• Potraviny bohaté na tuky, jako jsou smažené potraviny, obalované a zmrazené zmrazené potraviny;
• Rychlé občerstvení;
• Plnotučné mléko a deriváty, protože jsou bohaté na tuky;
• Zpracovaná masa, jako je klobása, slanina, klobása a šunka;
• Zelený banán a guava.

Na rozdíl od zelených banánů, zralý banán pomáhá v boji proti zácpě, protože je bohatý na vlákna, která upřednostňují střevní tranzit. Zácpa může také způsobit nedostatek fyzické aktivity a časté používání projímadel, antidepresiv nebo pálení záhy..