Potraviny, které způsobují a zabraňují migrénám

Strava pro migrénu by měla být bohatá na potraviny, jako jsou ryby, jako jsou sardinky a tuňák, a málo stimulovat potraviny, jako je káva a zelený čaj, a je také důležité, aby se nejedla dlouho bez jídla, zejména v případech napětí a stresu..

Péče o stravu by měla být vždy prováděna, protože jídlo hlavně pomáhá předcházet novým krizím. Kromě toho je důležité navštívit neurologa, který má poradit a posoudit potřebu užívání jakéhokoli léku.

Potraviny, které zlepšují migrény

Potraviny, které zlepšují migrénu, jsou ty, které mají uklidňující vlastnosti a protizánětlivé a antioxidační účinky, protože působí na mozek tím, že uvolňují látky, které snižují zánět a podporují pohodu, jako například:

1. Mastné ryby, jako losos, tuňák, sardinky nebo makrely, protože jsou bohaté na omega 3;
2. Mléko, banán a sýr, protože jsou bohaté na tryptofan, což zvyšuje produkci serotoninu, hormonu, který dává pocit pohody;
3. Olejnatá semena jako kaštany, mandle a arašídy, protože jsou bohaté na selen, minerál, který snižuje stres;
4. Semena, jako chia a lněné semínko, protože jsou bohaté na omega-3;
5. Zázvorový čaj, protože má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírňovat bolest;
6. Zelná šťáva s kokosovou vodou, protože je bohatá na antioxidanty, které bojují se záněty;
7. Čaj levandule, mučenky nebo meduňky, zklidňují a pomáhají zvyšovat pohodu.

Konzumace potravin bohatých na vitaminy B, jako jsou fazole, čočka a cizrna, také pomáhá předcházet migrénám, protože tento vitamin pomáhá chránit centrální nervový systém. Podívejte se na další potraviny bohaté na antioxidanty.

Potraviny, které způsobují migrénu

Potraviny, které způsobují migrénu, jsou obvykle ty, které stimulují centrální nervový systém, kromě zpracovaných potravin bohatých na umělá aditiva. Zde je několik příkladů:

• Alkoholické nápoje;
• Pepř, ajinomoto a hotová koření, jako jsou kostky masa;
• Káva, guarana, energetické nápoje, čokoláda a soda, protože obsahují kofein;
• Zelený čaj, matečný čaj a černý čaj, protože obsahují kofein;
• Oranžové, ananasové, kiwi a citrusové plody, protože jsou bohaté na vitamín C, živinu, která může vyvolat krizi;
• Zpracovaná masa, jako je šunka, salám, klobása a klobása, protože obsahují mnoho přísad;
• Hotové polévky a instantní nudle díky nadměrným přísadám.

Ačkoli to jsou některé z hlavních potravin, které nejčastěji způsobují bolesti hlavy, vždy existuje individuální rozmanitost, a proto by měl každý pacient s migrénou napsat, co jedí, a vytvořit si diář, aby si zkontroloval, které potraviny obvykle způsobují bolesti hlavy. Podívejte se, jak se léčba migrény provádí v těhotenství.

Podívejte se na následující video a podívejte se, co dalšího můžete udělat, abyste zabránili migréně:

Jak zlepšit migrénu