Jak udělat masovou stravu

Masová strava je založena na výhradní spotřebě masa a dalších zdrojů bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby a drůbež. Kromě bílkovin jsou tyto potraviny také bohaté na tuky, které se v posledních letech považují za dobré tuky, protože se přirozeně vyskytují v potravinách.

Tato strava pochází ze studií o lidech po celém světě, jako je například Eskimos, jehož strava vychází výhradně z masa a která má nicméně vynikající zdravotní parametry a dlouhou délku života. Historici se dále domnívají, že na počátku vývoje člověka byla strava složena pouze z lovených zvířat.

Co jíst a čemu se vyhnout

V masové stravě je povoleno konzumovat pouze maso všeho druhu, jako je hovězí maso, vepřové maso, jehněčí maso, kuře, krůta, kachna a ryby obecně. Přípravky mohou být pečené, grilované nebo vařené a musí být ochuceny aromatickými bylinkami a zeleninou, jako jsou česnek, cibule, rajčata, zelená vůně, bazalka, paprika, olivový olej, sádlo a kokosový olej..

Na druhé straně se vyhněte všem druhům ovoce a zeleniny, těstovin, cukru, zrn, jako je rýže, pšenice, quinoa, kukuřice, hrášek, fazole, cizrna, sójové boby a ořechy, jako jsou kaštany, vlašské ořechy a mandle . Kromě toho masová strava nezahrnuje zpracovaná masa, jako je klobása, klobása, šunka a Boloňka, jakož i umělé tuky, jako je margarín a hydrogenovaný tuk. Podívejte se na 4 způsoby, jak správně vybrat maso.

Zdravotní rizika

Výlučná konzumace masa může způsobit nedostatek antioxidantů, které se vyskytují hlavně v rostlinných zdrojích, zejména v zelenině. Neexistují však žádné důkazy o tom, že lidé, kteří žijí výhradně z masa a ryb, trpí zdravotním problémem kvůli nedostatku zeleniny a ovoce.

Dalším negativním bodem je nedostatek vlákniny ve stravě, což může narušit fungování střeva a zvýšit jeho náchylnost k zácpě..

Dalším bodem je, že neexistuje důkaz, že tento typ stravy zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob, ale obecné doporučení zdravotnických orgánů je, že konzumace nasycených tuků, vyskytujících se hlavně v masu, je mírná a že vyvážená strava by měla být založena na spotřebě zeleniny a ovoce.

Jak přizpůsobit masovou stravu dnes

K přípravě masné stravy je nejprve nutné vyhledat lékaře a odborníka na výživu, aby provedli laboratorní testy, dostat se ke zdraví a obdržet pokyny pro změnu stravy. Je důležité zkusit konzumovat organická masa a připravovat je doma, kdykoli je to možné, za použití přírodního koření a dobrých tuků, jako je olivový olej nebo kokosový olej..

Vzhledem k tomu, že je maso plné, je normální, že nemusíte jíst všechna jídla dne, přičemž je běžné jíst pouze dvakrát nebo třikrát denně. Je-li to možné, je zajímavé přidávat zeleninu, listy, ořechy, jako jsou kaštany a arašídy, a jedno nebo dvě ovoce denně, protože do stravy přidává více vlákniny, vitamínů a minerálů. Zde je návod, jak jíst nízkou carb dietu, také známou jako low carb.