Potraviny bohaté na alanin
Hlavní potraviny bohaté na alanin jsou například potraviny bohaté na bílkoviny, jako je vejce nebo maso.
Na co je alanin?
Alanin slouží k prevenci cukrovky, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Alanin je také důležitý pro zvýšení imunity.
A Alanine a Arginine jsou dvě aminokyseliny, které jsou spojeny s lepším sportovním výkonem snížením svalové únavy.
Suplementace alaninu může být užitečná při fyzické aktivitě, protože snižuje únavu svalů, což způsobuje, že se sportovec snaží tvrději vyzkoušet a tím zlepšit výkon. Chcete-li provést tento doplněk, je důležité konzultovat odborníka na výživu, který uvede vhodné množství, které je třeba vzít.
Seznam potravin bohatých na alanin
Hlavními potravinami bohatými na alanin jsou vejce, maso, ryby, mléko a mléčné výrobky. Jiné potraviny, které také obsahují alanin, mohou být:
- Chřest, maniok, brambory, mrkev, lilek, řepa;
- Oves, kakao, žito, ječmen;
- Kokos, avokádo;
- Lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu oříšky, para ořechy, mandle, arašídy;
- Kukuřice, fazole, hrách.
Alanin existuje v potravě, ale jeho příjem potravou není nezbytný, protože tělo je schopné tuto aminokyselinu produkovat.
