7 tipů pro lepší život s endometriózou

Endometrióza způsobuje bolest břicha, těžké křeče, bolest a nepohodlí během intimního kontaktu nebo po něm. Tyto příznaky mohou být zmírněny tělesným cvičením, zvýšenou spotřebou potravin bohatých na omega-3 nebo pomocí léků proti bolesti, které musí předepisovat lékař.

Kromě toho může po menstruačním cyklu pomocí kalendáře pomoci pochopit, v jakém stádiu se symptomy endometriózy zhoršují nebo lépe, a vztahovat návyky, které toto zvýšení podporují..

Některé tipy a triky, které vám mohou pomoci lépe se vypořádat s endometriózou a pomoci zmírnit příznaky bolesti a nepohodlí a lépe žít, jsou:

1. Cvičení

Praxe lehkého fyzického cvičení, například chůze, může pomoci zpomalit rozvoj endometriózy, protože fyzické cvičení snižuje hladinu estrogenu v těle, hlavního hormonu, který řídí ženský menstruační cyklus..

Některé relaxační techniky, jako je jóga a pilates, mohou také pomoci zmírnit bolest.

2. Užívání léků proti bolesti a kolice

Analgetická a protizánětlivá léčiva, jako je například ibuprofen nebo naproxen, pomáhají zmírňovat bolest a nepohodlí způsobené endometriózou a pomáhají překonat období, kdy jsou symptomy nejzřetelnější.

3. Jíst stravu bohatou na omega-3

Jíst velké množství potravin bohatých na omega-3, jako je losos, sardinky nebo tuňák, lněná semínka nebo semena chia a olejnatá semena, jako jsou ořechy a arašídy, pomáhá přirozeně snižovat produkci prostaglandinů, což přispívá ke snížení zánětu.

Kromě toho by se nemělo konzumovat kávu nebo nápoje obsahující kofein, například některé čaje nebo nealkoholické nápoje, protože v některých případech může kofein bolest zhoršovat.

4. Používejte antikoncepci

Použití antikoncepčních prostředků pomáhá regulovat a omezit menstruační tok, zabránit růstu endometriální tkáně uvnitř a vně dělohy a následně snížit epizody a intenzitu bolesti.

Podívejte se na další léky, které se používají při léčbě endometriózy.

5. Použijte horké obklady

Používání horkých obkladů, teplého mokrého ručníku nebo láhve horké vody v oblasti břicha je trik, který pomáhá snižovat menstruační křeče, bolesti zad a bolesti zad způsobené endometriózou. Případně si můžete také dát horkou sprchu, která také pomůže uvolnit svaly pánevní oblasti a zmírnit bolest.

6. Proveďte akupresuru

Akupresura je alternativní terapie, která pomáhá zmírnit bolest tím, že komprimuje různé části těla. Pro úlevu od bolesti lze tedy bod, který se nachází uvnitř nohy, asi 5 cm nad kotníkem, stlačit po dobu asi 1 minuty, s dostatečnou silou, aby zůstal špička miniatury bílá.

Další akupresurní bod, který lze stisknout pro úlevu od bolesti, se nachází na rukou, ve středu mezi palcem a ukazováčkem. Další informace o akupresuře.

7. Použijte intimní mazivo

Některé ženy s endometriózou mohou během intimního kontaktu pociťovat bolest a potíže, proto se doporučuje vyzkoušet pozice, ve kterých se žena cítí méně bolesti a nepohodlí.

Kromě toho může použití lubrikantu také pomoci snížit bolest a nepohodlí během intimního kontaktu. Pokud má žena v úmyslu otěhotnět, může pro tento účel použít zvláštní mazivo, jako je tomu v případě Conceive Plus..