7 jednoduchých tipů, jak zabránit gingivitidě

Gingivitida je zánět dásní, jehož hlavními příznaky jsou otok a zarudnutí dásní, stejně jako krvácení a bolest při žvýkání nebo čištění zubů..

Tento problém je ve většině případů způsoben špatnou ústní hygienou, ale může být také způsoben hormonálními změnami, jako jsou ty, které se vyskytují v těhotenství.

Abychom předešli gingivitidě nebo se zhoršili a dokonce způsobili ztrátu zubů, existuje 7 základních tipů:

1. Čistěte si zuby správně

Toto je pravděpodobně nejdůležitější tip, protože je to nejúčinnější způsob, jak zabránit hromadění bakterií, které způsobují poškození dásní. Někdy je možné mít gingivitidu i při každodenním čištění zubů, což znamená, že se kartáč neprovádí správně. Podívejte se, jak je správná technika čištění zubů.

Obvykle se doporučuje provádět ústní hygienu 2 až 3krát denně, zejména po probuzení a lehnutí, ale někteří lidé mohou také dávat přednost jídlu mezi jídly.

2. Pomocí elektrického kartáče

Pokud je to možné, doporučuje se k čištění úst použít elektrický kartáč namísto běžného ručního kartáče.

Důvodem je to, že elektrické kartáče umožňují rotační pohyby, které vám umožňují snadnější přístup do nejtěžších míst, což umožňuje eliminovat až 90% bakterií, na rozdíl od 48% ručních kartáčů.

3. Floss denně

Použití zubní nitě po kartáčování je další způsob, jak zajistit, aby byly zcela odstraněny zbytky zubního kamene a jídla, které jsou mezi zuby, což zabraňuje hromadění bakterií, které vedou ke vzniku gingivitidy..

I když je flossing náročná práce a může to nějakou dobu trvat, nemusí se provádět pokaždé, když si čistíte zuby, ale doporučuje se floss pouze jednou denně. Dobrým tipem je tedy vybrat si denní dobu, kdy máte více času, například před spaním.

4. Do tašky vložte kartáček nebo zubní pastu

Tento tip je velmi důležitý pro ty, kteří neměli čas na čištění zubů před odjezdem z domova nebo rádi kartáčují zuby mezi jídly, protože vám to umožňuje umývat si zuby v koupelně, například při práci, například.

Další možností je udržovat zubní kartáček a zubní pastu v práci nebo v autě, takže je k dispozici vždy, když je čas na ústní hygienu. Nezapomeňte však, že více než 3 kartáčování denně může poškodit zubní sklovinu.

5. Konzumace potravin vitaminem C

Vitamín C, přítomný v potravinách, jako jsou pomeranče, jahody, acerola nebo brokolice, je jednou z nejdůležitějších složek potravy pro udržení zdravých úst. Tento vitamin je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá v boji s bakteriemi, které se vyvíjejí v ústech.

Podívejte se na podrobnější seznam potravin s vitamínem C.

6. Zanechte závislosti

Některé závislosti, jako je pravidelný příjem alkoholických nápojů, používání cigaret nebo nadměrná konzumace zpracovaných nebo sladkých potravin, jsou faktory, které přispívají k nástupu orálních chorob. Proto by se jim mělo během dne vyhýbat nebo alespoň snižovat.

7. Provádějte profesionální čištění každých 6 měsíců

Ačkoli čištění zubů doma je jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet ústa čistou a bez bakterií, jedná se o techniku, která nemůže úplně odstranit veškerý plak..

Proto je vhodné každých 6 měsíců nebo alespoň jednou ročně chodit u zubaře a provést profesionální čištění, které vám umožní odstranit veškerý zubní kámen a bakterie, které jsou v ústech odolné..

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

Jak zacházet s gingivitidou a špatným dechem