Hodnoty normální srdeční frekvence a co to může změnit

Srdeční frekvence udává, kolikrát srdce štěká za minutu a jeho normální hodnota u dospělých se pohybuje mezi 60 až 100 štěkáním za minutu. Může se však lišit v závislosti na věku, provedené fyzické aktivitě nebo na výskytu srdečních chorob. 

V podstatě, stejně jako srdce musí udělat, aby poslalo krev starostovi, bude to vaše úsilí, a proto to bude srdeční frekvence této osoby. A čím účinnější je kůra srdce, tím nižší bude srdeční frekvence, takže je ideální, aby kůra srdce byla vždy nižší, ale nemůže být příliš nízká, protože nedovoluje krvi vytékat celé tělo. , takže existuje ideální srdeční frekvence, která se liší podle věku:

• Má až 2 roky věku: 120 až 140 lat / min,
• Mezi 8 a 17 lety: 80 až 100 lat / min,
• Sedavý dospělý: 70 až 80 lat / min,
• Dospělí cvičící fyzickou aktivitu a větší dospělí (> 65 let): 50 až 60 lat / min.

Navzdory skutečnosti, že normální srdeční frekvence je až 100 lat / min, může srdce v tachykardii štěkat až 400krát za minutu, což je riziková situace. Srdeční frekvence je důležitým ukazatelem zdravotního stavu.

Podívejte se, jaká je srdeční frekvence u dětí podle věku. 

Co mění srdeční frekvenci

Hlavní faktory, které mění srdeční frekvenci, jsou uvedeny níže: 

• Více než 100 lat / min:

Ne ve všech případech je nárůst srdečního štěkání způsoben nějakou znepokojující situací. Srdce by mohlo štěkat rychleji než rychle v denních situacích, jako jsou: 

• Uvolňuje emoce;
• Panické útoky nebo úzkost;
• Sexuální vztah;
• Věrný;
• Cvičení cvičení;
• Realizace určitého úsilí;
• Použití léčiv;
• Vysoký arteriální tlak. Podívejte se, co se stane, když bude předsednictví vysoké;
• Požití velkých alkoholických nebo kofeinových písní;
• Srdeční onemocnění některých srdečních chorob, jako je srdeční selhání nebo srdeční chlopně, stejně jako jiná onemocnění, jako je ateroskleróza nebo hypertenze. 

Když je tlak vysoký, nad 140 x 90 mmHg, dochází k tachykardii a pokud tlak stále stoupá, existuje riziko infarktu. Mezi příznaky, které by mohly naznačovat, že osoba má riziko srdečního infarktu, patří bolest na hrudi, pocit trávení, sucho a studený pot. Pokud osoba vykazuje tyto příznaky, měla by jít do centra péče nebo zavolat sanitku. Podívejte se na první příznaky infarktu myokardu.

Pokud osoba prezentuje toto zvýšení srdeční frekvence více než třikrát týdně, pokud je v klidu bez problémů, počet výše uvedených situací bude nejlepší konzultovat s kardiologem, aby mohl provádět srdeční zkoušky. a v případě potřeby identifikujte příčinu zahájení léčby. 

• Za 60 lat / min ladění:

Srdeční kůra nižší než 60 kůry za minutu se může objevit v důsledku skutečnosti, že jde pouze o sekundární účinek některých léků na srdce. FC však může také indikovat srdeční problémy, jako je srdeční blok nebo dysfunkce sinusových uzlů, zejména pokud je doprovázena mareos, únavou nebo nedostatkem vzduchu. Proto, pokud má osoba slabý srdeční rytmus, měl by se poradit s kardiologem, aby provedl srdeční vyšetření, identifikoval příčinu a v případě potřeby zahájil léčbu.

Tabulka normální srdeční frekvence

Následující tabulka ukazuje normální srdeční frekvenci u mužů: 

Tato tabulka ukazuje normální srdeční frekvenci u žen: 

Pokud je frekvence vyšší než hodnoty uvedené v tabulce, musíte pravidelně cvičit, protože zlepšuje srdeční kapacitu, a proto srdce může pumpovat stejnou krevní ztrátu, s menším úsilím, což přirozeně snižuje srdeční selhání v klidu..

Jak měřit srdeční frekvenci

K měření srdeční frekvence můžete umístit ukazováček a měření na stranu srdce, odkud pocítíte kůru srdce a spočítejte, kolik pulzací je cítit po dobu 1 minuty..

Výpočet lze také provést spočítáním kůry do 15 sekund a vynásobením výsledku 4. Jinak spolehlivější je použití malého měřiče srdeční frekvence, který je umístěn na prstu, pomocí speciálních hodinek, které měří FC. 

Kromě toho je další způsob měření srdeční frekvence monitorem srdeční frekvence, zařízením ve tvaru srdce, které je umístěno v ruce a používá se hlavně sportovci. Tyto výrobky lze zakoupit v lékařských produktech nebo sportovních obchodech.

Jaká je maximální srdeční frekvence k zadání

Maximální srdeční frekvence se liší v závislosti na věku a typu činnosti, kterou osoba denně provádí, ale lze ji ověřit provedením následujícího matematického výpočtu: 220 musí zůstat věkem (v případě mužů) a 226 musí být ponecháno zůstat věkem (v případě žen). 

Mladý dospělý může mít maximální kůru 90 a sportovec může mít maximální srdeční frekvenci 55, což přímo souvisí s fyzickou kondicí jednotlivce. Je důležité vědět, že maximální srdeční frekvence jednotlivce se může lišit od srdeční frekvence jiné osoby a nejedná se o zdravotní problém, zvonek, který souvisí s fyzickou kondicí.

Aby adelgazar a současně spalovat tuk, musí být přijato rozmezí 60 až 75% maximální srdeční frekvence, která se liší podle pohlaví a věku jedince.

Jak normalizovat srdeční frekvenci

Pokud je srdeční frekvence příliš vysoká a člověk si je vědom velmi rychlého srdce, mohl by se pokusit normalizovat srdeční kůry v té době: 

• Držte se trochu krčící se a zároveň si držte ruce na nohou, takže to můžete udělat 5krát za sebou;
• Zhluboka se nadechněte a pomalu uvolňujte ústy, jako byste jemně vyfukovali svíčku;
• Proveďte odpočítávání od 20 do 0 a pokuste se uklidnit.

Tímto způsobem se srdeční frekvence musí mírně snížit, ale pokud si všimnete, že se tato tachykardie vyskytuje často, je nutné navštívit lékaře, aby zkontroloval, co by toto zvýšení mohlo způsobit a zda existuje potřeba léčby..

Když osoba ukazuje svou srdeční frekvenci v klidu a může to být nižší, nejlepší způsob, jak je normalizovat, je pravidelná fyzická aktivita. Mohou to být chodníky, stezky, třídy vodíku nebo jakákoli jiná činnost, která bude vyžadovat fyzickou kondici. Podívejte se, co vaše srdeční frekvence dělá pro přibírání na váze.