7 způsobů, jak pomoci svému příteli dostat se z deprese

Když je přítel nebo člen rodiny v depresi, mohou se udělat, aby vám pomohly dostat se z deprese, malé postoje, které mohou změnit všechny, jako například neposuzování jeho důvodů, minimalizování bolesti, kterou cítí a vždy je v kontakt.

Některé další tipy, které vám mohou pomoci žít s depresivní osobou a které jim pomohou dostat se z deprese, jsou:

1. Pochopte, co je to deprese 

Deprese je emoční porucha, která vyžaduje lékařské ošetření, protože je třeba brát antidepresiva pod dohledem psychiatra nebo neurologa, kromě toho, že je následuje psychoterapeut nebo psycholog, aby bylo možné o problémech hovořit, aby se deprese rychleji léčila. . K lepšímu dni však může denně přispět i dobrá konverzace s přítelem.

Během depresivní krize má člověk momenty vzestupů a pádů, a proto je normální, že vás vzrušuje myšlenka, že se váš přítel zlepšuje a o 2 dny později si uvědomíte, že je zpět na dně. Tyto změny jsou normální a očekávané, ale obvykle bývají méně patrné, když člověk vychází z deprese.

2. Ukažte svůj zájem o bolest druhého

Bez ohledu na to, z jakého důvodu se váš přítel dostal do deprese, nejlepším způsobem, jak ukázat, že vám záleží, je zeptat se, jak se mu daří, jak se cítil v posledních několika dnech a jaké úkoly musí například udělat. Prakticky můžete nabídnout pomoc s domácími úkoly nebo každodenními úkoly.

3. Udělejte si čas být spolu

Pro depresivní osobu je normální, že se chce od ostatních dostat pryč a raději být zavřený sám v místnosti a spát většinu času. Je to pokus o útěk z reality, ale nefunguje jako forma léčby. Můžete nabídnout, že půjdete do svého domu nebo se setkáte na klidném místě, kde můžete být v kontaktu s přírodou.

Depresivní člověk nemá rád hluk, ani je velmi blízko k ostatním lidem, ale být v parku, kde jsou stromy a tráva, může být dobrý čas, abyste si vyčistili mysl a trochu si promluvili.

4. Pochopte své pocity 

Když je člověk v depresi a někdo se zeptá, zda je vše v pořádku, může být odpovědí povodeň problémů a nemáte žádnou povinnost vyřešit žádný z nich. Dobré držení těla v této chvíli je vědět, jak vyslovit slova útěchy, jako je „omlouvám se“ nebo „představuji si velikost vaší bolesti“. Být upřímný je vše, co chce depresivní přítel, ale to pro ně není vždy snadné.

Konverzace jsou důležité, ale také se nemusíte bát krátkých období ticha. Objetí nebo slza solidarity mohou být nejkrásnějším vyjádřením lásky, který můžete dát svému příteli, a někdy jsou platnější než slova ve větru jako „z toho vylezete“. Být chápán je jednou z největších tužeb každého, kdo čelí depresi.

5. Zůstaňte v kontaktu

Sociální sítě mohou být velmi povrchní a někdy jsou fráze nesprávně interpretovány, takže nejlepším časem na rozhovor je nějaký čas vedle sebe. Ale po celý den můžete například posílat hlasové zprávy, emotikony nebo malé zprávy psané messengerem nebo WhatsApp.

6. Přineste mu jídlo 

Člověk v depresi se může pověsit na jídlo a strávit celý den jídlem všeho, co vidí, nebo může jednoduše strávit celý den jedením absolutně nic. Ani jedna ze dvou možností není zdravá, takže si můžete vzít zdravý sendvič s celozrnným chlebem, bílým sýrem, rajčaty a čerstvými listy bazalky, například.

Potraviny bohaté na tryptofany jsou vynikajícími možnostmi, jak pomoci každému dostat se z tlaku. Dobrým příkladem jsou rajčata, banány a ořechy, ale můžete být úplný seznam zde.

Spotřeba biomasy ze zelených banánů je skvělým domácím lékem na depresi. Do tlakového hrnce umístěte asi 5 zelených banánů, přikryjte vodou a vařte asi 10 minut. Pak byste měli banány oloupat a porazit je v mixéru přidáním minimálního množství vody. Poté vložte tento zelený bramborový banán do kostek ledu a uložte jej do mrazničky nebo mrazničky. Do každého jídla přidejte 1 malý blok této biomasy z banánů.

7. Jděte s ním

Půlhodinová procházka venku, zejména když je slunce mírné, je vynikajícím způsobem, jak najít čas na mluvení a zlepšit jeho sebeúctu. Mezi výhody chůze patří uvolňování serotoninu do krevního řečiště a oba se budete cítit dobře. Když jdete, buďte jemní, ale nenechte svého přítele, aby se podíval dolů na zem..

Podívejte se také na následující video a naučte se, jak zjistit depresi dospívajících:

Adolescentní deprese · jak se identifikovat