Domácí řešení pro unavené nohy

Skvělým domácím řešením pro ošetření unavených nohou a zmírnění bolesti na konci dne je provedení masáže pomocí mandlového oleje, poté, co se dobře opaříte a vaše svaly zůstanou uvolněné.

1. Jak udělat opařovací nohu

Relaxační opaření je celkem snadné:

1. Do misky vložte trochu teplé vody a přidejte 2 polévkové lžíce stolní soli;
2. Namočte nohy po dobu 15 až 20 minut;
3. Vaše nohy dobře osušte a na ruce naneste trochu mandlového oleje a dobře rozetřete po nohou.

Poté, pro zvýšení relaxačního účinku opaření nohou, lze provést masáž. Pokud nemáte někoho, kdo dokáže masáž, můžete také provést vlastní masáž, jak je vysvětleno níže.

2. Jak udělat masáž chodidel

Při masáži byste měli sedět se zkříženýma nohama, abyste na nohy mohli nanést malé množství mandlového oleje. Dost na to, abyste si dobře zasunuli ruce. Poté musíte provést tyto kroky:

1. Přitiskněte si prsty na chodidlo, počínaje chodidly až po patu. Poté zopakujte pohyb na chodidlu a opakujte tyto pohyby po dobu 1 minuty;
2. Přitlačte špičku na chodidlo, mírným tlakem a klouzejte od paty k prstům. Opakujte potřebné časy, dokud nestisknete všechny oblasti podešve;
3. Držte prst rukou a lehce stlačte, otáčejte rukou, dokud masážte všechny části každého prstu;
4. Držte všechny prsty a ohněte se dopředu, držte polohu po dobu 30 sekund. Poté složte prsty zpět a přidržte je dalších 30 sekund.

Dobrým tipem, jak snížit otoky v nohou po celý den, je lehnout si a položit pod nohy velmi polštář, který je zvýší, kdykoli budete ležet nebo ležet na posteli nebo na pohovce. Tato poloha pomůže vypustit přebytečnou tekutinu, snížit otoky a zesvětlit nohy.

Viz také:

• Jak udělat relaxační masáž nohou
• Relaxační koupel pro unavené nohy