8 domácích opravných prostředků pro PMS - předmenstruační napětí

Některé dobré domácí prostředky pro zmírnění příznaků PMS nebo premenstruačního napětí, jako jsou výkyvy nálady, otoky v těle a snížená bolest břicha, jsou vitamíny s banánem, mrkvovou a řeřichovou šťávou nebo ostružinovým čajem.

Kromě toho je například možné v boji proti PMS zvýšit také spotřebu brokolice, lososa, mandlí, slunečnicových semen, avokáda a ananasu. Další informace o těchto potravinách naleznete na adrese: Potraviny bojující proti PMS.

Sázení na uklidňující čaje, jako je heřmánek s mučenkovou ovocnou šťávou nebo valeriánem s medem, je dobrá alternativa, která nejen snižuje podrážděnost této fáze, ale také zlepšuje kvalitu spánku tím, že brání nespavosti a zlepšuje produkci melatoninu v těle..

1. Banánový koktejl a sójové mléko

Domácí lék na PMS s banánem a sójovým mlékem může být dobrou volbou pro ženy trpící PMS, protože tato šťáva obsahuje fytohormony, které pomáhají snižovat ženské hormonální variace.

Ingredience

• 1 banán
• 1 sklenici kokosové vody
• 1 polévková lžíce sušeného sójového mléka

Způsob přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte šťávu 2krát denně, během všech dnů v týdnu, které předcházejí menstruačnímu období, až do sestupu menstruace, ke snížení příznaků PMS.

2. Mrkvová šťáva a řeřicha

Mrkvová a řeřichová šťáva mají močopudné vlastnosti, které snižují otok a akumulaci tekutin charakteristické pro toto období menstruačního cyklu.

Ingredience

• 1 mrkev
• 2 řeřichové stonky
• 2 sklenice kokosové vody

Způsob přípravy

Mrkev nakrájejte na kousky a v mixéru porazte všechny ingredience. Pijte šťávu asi 2krát denně, každý den v týdnu, který předchází menstruaci, dokud nespadne.

3. Brusinkový čaj

Brusinkový čaj zlepšuje krevní oběh, je bohatý na antioxidanty, které snižují zánět a pomáhají snižovat křeče v břiše a bolest. V takovém případě můžete začít užívat 3 nebo 4 dny před menstruací.

Ingredience

• 1 lžička sušených listů ostružin
• 1 šálek vody

Vařte vodu, přidejte ostružinové listy, nechte 10 minut stát a po namáhání je připraven k pití. Měli byste vypít 2 šálky denně tohoto čaje, abyste snížili menstruační bolest. Kromě toho je borákový olej také dobrou volbou, kterou lze použít ke zmírnění příznaků PMS, více se dozvíte na: Borákový olej v kapslích.

Také se podívejte, jaká jídla k jídlu a jak se vyvarovat zmírnění příznaků PMS:

Jak zmírnit příznaky PMS

6. Citronovo-limetkový čaj

Čaj Lúcia-lima má anti-spasmodické a protizánětlivé vlastnosti, které zmírňují menstruační bolesti a křeče způsobené premenstruačním napětím.

Ingredience

• 2 polévkové lžíce sušených listů citronu a vápna
• 2 šálky vody

Způsob přípravy

Citronovo-limetové listy vložte do vody a přiveďte k varu. Po varu nechte 10 minut stát a vypijte asi 2 až 3 šálky čaje denně, každý den, týden před poklesem menstruace.

7. Vášeňový ovocný čaj s levandulí

Vynikající domácí lék na premenstruační syndrom, známý také jako PMS, je levandulový čaj s mučenkovými listy, slazený medem.

Ingredience

• 7 mučenky
• 1 polévková lžíce suchých listů levandule
• 1 litr vody

Způsob přípravy

Vložte všechny ingredience do pánve a vařte 5 minut. Po celý den přidejte lžičku medu, aceru nebo agáve a pijte.

Tento čaj musí být vyroben během 5 dnů před menstruací. Je indikováno ke zmírnění příznaků, jako je smutek, přejídání nebo úzkost, které jsou typické pro tuto fázi měsíce.

8. Banánový džus s kiwi

Šťáva z banánů a kiwi, protože je bohatá na hořčík, což pomáhá snižovat bolest svalů, únavu a změny nálady.

Ingredience

• 1 banán
• 5 kiwi
• 1 sklenici kokosové vody

Způsob přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a okamžitě vypijte.

Pro dosažení účinku byste měli tuto šťávu vypít 5 dní před očekávaným datem prvního dne menstruace a také během prvních 3 dnů menstruace..

Odborník na výživu nebo gynekolog může doporučit doplnění pupalkovým olejem, protože konzumace tohoto přírodního léčiva pomáhá kontrolovat příznaky PMS..

Kromě těchto domácích řešení je pro ženy také důležité, aby do svých potravin zahrnuli ryby, celá zrna, ovoce a zeleninu, protože tato jídla pomáhají bojovat s některými příznaky premenstruačního napětí, jako je bolest břicha, zadržování tekutin a malátnost. Na druhé straně by se mělo vyvarovat potravin s tuky, solí, cukrem a kofeinovými nápoji.

Podívejte se na naši kompletní příručku PMS pro muže. Vtipná verze na toto téma.