10 receptů na citrusovou šťávu

Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, jsou skvělé pro podporu zdraví a prevenci nemocí, protože posilují imunitní systém, takže tělo chrání před útoky virů a bakterií. 

Doporučuje se konzumovat vitamín C denně a zdravou a vyváženou stravou je poměrně snadné dosáhnout, ale je důležité zvýšit spotřebu vitamínu C během těhotenství, během kojení, nebo pokud užíváte antikoncepční pilulky nebo jste blízko ke kouření. cigareta.

Kromě toho byste také měli zvýšit příjem vitamínu C na podzim a v zimě, abyste zabránili nachlazení a chřipce nebo bojovali proti nim. Zde je 10 neuvěřitelných receptů na šťávy bohaté na vitamíny, které si můžete vybrat denně, a přirozeně tak posílit obranyschopnost těla.

1. Pomerančová šťáva s acerolou

Ingredience

• 1 sklenice pomerančové šťávy
• 10 acerolas
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a vypijte další. Pomeranč a acerola jsou bohaté na vitamín C, ale tento vitamin je velmi těkavý, a proto byste měli tuto šťávu pít ihned po její přípravě.

2. Jahodová limonáda

Ingredience

• 1 sklenici vody
• Šťáva ze 2 citronů
• 5 jahod
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a vypijte další.

3. Ananas s mátou 

Ingredience

• 3 tlusté plátky ananasu
• 1 sklenici vody
• 1 polévková lžíce máty
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další. 

4. Papája s pomerančem 

Ingredience

• Polovina papája
• 2 pomeranče s výliskem
• 1 sklenici vody
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy 

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a poté vezměte. 

5. Mango s mlékem

Ingredience

• 1 zralé mango
• 1 jar obyčejného jogurtu nebo 1/2 sklenice mléka
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy 

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a poté vezměte. 

6. Oranžová, mrkev a brokolice 

Ingredience

• 2 pomeranče
• 1 mrkev
• 3 stonky syrové brokolice
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy 

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a poté vezměte. 

7. Kiwi s jahodou 

Ingredience

• 2 zralé kiwi
• 5 jahod
• 1 jar obyčejného jogurtu 
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy 

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a poté vezměte. 

8. Guava s citronem 

Ingredience

• 2 zralé guavy
• šťáva z 1 citronu
• 1 sklenici vody
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy 

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a poté vezměte. 

9. Meloun s mučenkou 

Ingredience

• 2 plátky melounu
• dužina 3 mučenky
• 1 sklenici vody
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy 

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a poté vezměte. 

10. Kořeněné rajče

Ingredience

• 2 velká a zralá rajčata
• 60 ml vody
• 1 špetka soli
• 1 nasekaný bobkový list
• 2 kostky ledu * volitelné

Způsob přípravy 

Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a poté vezměte. 

Všechny tyto recepty šťávy jsou vynikající a bohaté na vitamín C, ale pro zajištění správné spotřeby byste měli šťávu pít ihned po její přípravě, nebo nejpozději 30 minut později, protože od té doby se koncentrace tohoto vitamínu stává menší.