Co jíst k regulaci štítné žlázy

Strava pro hypotyreózu spočívá v konzumaci potravin, které stimulují štítnou žlázu a snižují ty, které snižují aktivitu. Pro regulaci aktivity štítné žlázy je důležité provádět bohatou stravu jodu, selenu a zinku, které jsou důležitými živinami pro správné fungování této žlázy. Tyto minerály lze nalézt v potravinách, jako jsou ryby, mořské plody a ořechy.

Hypotyreóza je jedním z nejčastějších endokrinních onemocnění a je charakterizována snížením aktivity štítné žlázy, která způsobuje produkci méně hormonů, než je nezbytné pro ideální fungování organismu, což by mohlo způsobit příznaky, jako je váha bez zjevné příčiny, námahy, suchá kůže, křehké a zlomené kousky, kalamáry.

Je důležité si uvědomit, že hlavní metodou léčby onemocnění štítné žlázy obecně je použití specifických léků, které endokrinní systém dostává ke kontrole příznaků..

Potraviny, které regulují štítnou žlázu

Živiny a potraviny, které jsou důležité pro přirozenou regulaci štítné žlázy, v případě hypotyreózy jsou:

• Yodo: pescados del mar, mořské řasy, camarones y huevos;
• Zinek: ústřice, maso, calabaza rohlíky, frijoly, mandle, maní o cacahuete;
• Selen: castaña de brasil, pšeničná harina, francouzská pánev, huevo;
• Omega-3: avokádo, olivový olej, linoleum a bohaté ryby na omega 3, jako je losos, sardinky a ryby.

Tyto živiny pomáhají tvořit hormony štítné žlázy a jejich fungování v těle, udržují vyvážený metabolismus. Je také důležité si uvědomit, že stolní sůl se ve většině přidává, aby se předešlo problémům se štítnou žlázou, jako jsou ústa.

Podívejte se, jak jídlo může pomoci ve videu níže:

Krmení pro problémy se štítnou žlázou

Potraviny, které mohou rušit

Sója a její deriváty, jako je mléko a tofu, jsou hlavními potravinami, které narušují funkci štítné žlázy. Toto riziko je však větší u lidí s rodinnou anamnézou nemocí v této žláze, kteří řádně nekonzumují stravu bohatou na potraviny s vysokým obsahem cukru..

Také lidé, kteří užívají léky štítné žlázy, by se měli vyhýbat konzumaci potravin bohatých na vápník, jako je mléko a mléčné výrobky, doplňky z mořských řas a některé doplňky z mořských řas, což může snížit účinek léků. Vzhledem k nejlepším možnostem můžete užívat lék nejméně 2 hodiny před dodáním jídla..

Ostatní potraviny, které způsobují poškození zeleniny štítnou žlázou, jako je brokolice, divoká brokolice, brusella a špenát, obsahují glukosinoláty, takže by se nemělo konzumovat žádné denní hrubé tělísko, pokud je to možné. běžně je konzumují.

Něco, co se musí ve štítné žláze změnit, musí také snížit spotřebu cukru a potravin, jako je chléb, koláče a průmyslové pastely, protože jsou bohaté na cukr, kvasinky a přísady, které mohou zasahovat do metabolismu a snižovat produkci hormonů štítné žlázy..

Další doporučení, která je třeba dodržovat

Je důležité dodržovat určitá doporučení, abyste se vyhnuli přibývání na váze, které je spojeno s hypotyreózou, jedná se o:

• Udělejte 3 hlavní jídla a 2 až 3 meriend za den;
• Spotřeba 2 až 2,5 l vody denně;
• Pravidelně provádějte fyzickou aktivitu alespoň 3krát týdně po dobu 1 hodiny;
• Zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny nejméně o 5 dávek denně;
• Potraviny připravujte na talíři nebo v troubě a vyhýbejte se přípravkům, jako jsou dušené nebo smažené potraviny;
• Snižte spotřebu jednoduchých cukrů a mastnoty.

Pokud je u jedince diagnostikována hypotyreóza, je ideální, abyste se poradili s odborníkem na výživu, aby byl individuální plán výživy vyhodnocen podle potřeb osoby, čímž se zamezí přírůstku hmotnosti, ke kterému může dojít..