Co způsobuje narušení a jak s nimi zacházet

Měl jsem kalamáře na běžných zásilkách, mohl jsem se stát uprostřed rozpačitých žen. Tento problém je charakterizován náhlou kontrakcí s intenzivní bolestí, která by se mohla objevit v jakémkoli svalu těla, ale častěji v nohou, pažích a břiše..

Calambres jsou nejčastější v posledním trimestru těhotenství a mohou mít několik příčin, které jsou nejčastější spojeny s metabolickými změnami v embargu, sedentarismu, nadměrným cvičením, deregulací v obsahu elektrolytů v krvi, jako je hořčík, vápník a nedostatek sodíku vitamínů jako D a E.

Pro zmírnění tohoto problému se doporučuje provádět protahovací techniky, masáže a aplikaci společností na holenní vody, stejně jako praktikovat mírná a pravidelná tělesná cvičení, přibližně 30 minut až 1 hodinu po dobu 3 až 5 dní v týdnu . Je také důležité udržovat vyváženou stravu bohatou na vodu, ovoce, zeleninu a semena. 

Co dělat, aby se uvolnily jeskyně?

Hlavní způsob, jak zmírnit kalamity, které vznikají po celé délce zasaženého svalu, právě v okamžiku, kdy jsou přítomny, protahování svalu v opačném směru ke kontrakci.

Takže, když se v tele objeví samice, můžete si sednout s nataženými nohama a pokusit se protáhnout koláč ve směru angličtiny. Když se žaludek projeví v břiše, je to velmi běžné, protože hmotnost dělohy může stlačovat nervy a svaly v oblasti, může se protáhnout úsek opřením o 2 polštáře a rozložit je.

Je důležité namáhat, masírovat sval a dát trochu vody do bolestivé oblasti..

V některých případech může být nutné léčit kalabry léky, jako je hořčík, které by se měly používat pouze na lékařský předpis.. 

Prevence hroznů

Některé rady, které je třeba dodržovat, aby se předešlo epizodám žalářů v nalodění, jsou:

• Hacer se denně táhne, pomáhat flexibilitě a opravovat změny v držení těla;
• Procvičujte lehké až střední fyzické aktivity, jako 30minutové túry každý den po dobu 3 až 5 dní v týdnu, což zlepšuje sílu, pružnost a oběh ve svalech;
• Vyhněte se nadměrnému cvičení, protože intenzivní a stresující činnosti mohou také vyvolat únavu a náhlé svalové kontrakce;
• Pijte asi 1,5 až 2 litry denně, udržování hydratovaného těla;
• Užívejte bohatou stravu s obsahem vápníku, draslíku a hořčíku, přítomné v potravinách, jako je avokádo, pomerančový džus, banán, brokolice, semena calabaza, mandle, avellana nebo nuez de brasil, například.

Navzdory skutečnosti, že tyto potraviny jsou bohaté na minerály a pomáhají vyhýbat se calambresům, může být nutné brát doplňky bohaté na tyto minerály, které by se tam měly brát pouze na předpis lékaře.. 

Mít nebezpečnou zásilku?

Přesto, že jsou velmi nepříjemné, většinou mají katastrofy v nebezpečných situacích, doporučuje se při zmírnění těchto epizod postupovat podle výše uvedených rad..

V případě, že se často objevuje, se doporučuje porodníka během prenatálních konzultací komentovat, aby lékař mohl vyšetřit možné příčiny měřením elektrolytů a vitamínů v krvi, a pokud je to nutné, předepsat některé léky. pro korekci, jako je například hořčík nebo vitamínové doplňky.