Proč máme pesadily a jak se jim vyhnout

Pesadillas je znepokojující věc spojená s negativními pocity, jako je například úzkost, která spočívá v tom, že osoba je svlečena uprostřed noci. Lidé jsou nejčastější u dětí a dospívajících, mohou se však prezentovat v každém věku. 

S nočními můrami, i když je to normální, jsem mohl být spojen se stresem, nějakým traumatem, mou hygienou nebo léky, pokud se však vyvinou příliš často, aby způsobily úzkost, mé zdraví, strach spánek problémy i mimo den, to by mohlo být považováno za problém v těchto případech, může to být nutné lékařský doprovod. 

Proč máme pesadily

Obecně se pesadily vyskytují během fáze jejich hovoru zvané REM fáze, přesná příčina však stále zůstává neznámá.. 

Pesadily však mohly být spuštěny několika faktory, mezi nimi hlavními:

• Stres a úzkost, jako jsou problémy ze dne na den, přijímání pytel zpráv nebo ztráta milovaného člověka;
• Zranění, jako jsou zranění způsobená vážnou nehodou, fyzickým nebo sexuálním zneužíváním nebo jinou traumatickou událostí;
• Privación del sueño, který se může představit lidem, kteří pracují na směny, kteří cestují do míst s různými časovými pásmy, kteří občas trpí nespavostí;
• Léky, jako jsou antidepresiva, pro arteriální tlak nebo k léčbě Parkinsonovy choroby nebo přípravky používané k ukončení kouření;
• Zneužívání alkoholu, drog nebo dokonce detoxikace těchto látek;
• Podívejte se na filmy nebo knihy, které způsobují strach, zejména před spaním.

Pesadilly by mohly být způsobeny psychologickými otřesy, jako je deprese, jiné duševní problémy nebo posttraumatický stres, které by mohly být způsobeny některými z výše popsaných faktorů, i když k tomu došlo v minulosti. 

Příznaky během pesadil

Obecně platí, že pesadily mají krátkou dobu trvání, ale po probuzení může mít člověk nějaké potíže s návratem do spánku. Některé příznaky, které se mohou objevit během noční můry, jsou, že to vypadá velmi reálně a znepokojivě, protože osoba se může cítit ohrožena a když se cítí vyděšená, úzkostná, podrážděná, smutná nebo znechucená, v závislosti na typu noční můry, kterou cítí. 

Osoba se také může intenzivně potit a mít velmi rychlý srdeční rytmus, což vám ztěžuje pokračovat v hladkém pokračování v rutině. 

Jak přestat mít pesadily

Existuje několik způsobů, jak snížit frekvenci výskytu nočních můr, například stanovení pevných časů pro spaní a probuzení. Pro ty, kterým je obtížné sladit oblek, se doporučuje před spaním přečíst knihu nebo si odpočinout v koupelně. Podívejte se na několik rad, jak spát rychleji. 

Pokud lidem dáváte stres a úzkost, je ideální poradit se s lékařem nebo psychologem, který pomůže dané osobě vyřešit problém nebo procvičit vztahová cvičení.. 

Pesadillas en niños

V případě dětí, pokud je můžete požádat, aby vám vyprávěli o noční můře, mluvili o lidech, s nimiž byli, a pokusili se vysvětlit, že nic není skutečné, dokonce pro tento příběh vybudují šťastný konec.. 

Dítě se také mohlo cítit bezpečněji, pokud má předmět, se kterým se mu to líbilo, jako jeho oblíbená plyšová hračka, dveře jeho pokoje otevřené a kněží. Pokud si můžete dát do místnosti světlo s postavami pro děti, které se nestarají, když jsou zapnuta hlavní světla.