Pro podávání vitamínu B6 (Pyridoxin) a doporučeno

Pyridoxin nebo vitamin B6 je mikronutrient, který v těle plní různé funkce, protože působí v několika metabolických reakcích, zejména v aminokyselinách a enzymech, což jsou bílkoviny, které pomáhají regulovat chemické procesy v těle. Kromě toho také reguluje reakce ve vývoji a fungování nervového systému, chrání neurony a produkuje neurotransmitery, důležité látky, které přenášejí informace mezi neurony. 

Tento vitamin je přítomen ve většině potravin a je také syntetizován bakteriální flórou střeva, která je hlavním zdrojem banánů, ryb, jako je losos, pollo, krevety a lískové ořechy. Je však také ve formě doplňku a odborník na výživu by v případě nedostatku tohoto vitaminu mohl být uveden lékařem. Podívejte se na seznam potravin bohatých na tento vitamin.

Vitamin B6 je důležitý pro zdraví, protože plní v organismu několik funkcí, mezi něž patří:

1. Podílet se na výrobě energie

Vitamin B6 působí jako koenzym v několika metabolických reakcích v těle a podílí se na produkci energie tím, že působí na metabolismus aminokyselin, mastnoty a bílkovin. Kromě toho se také podílí na výrobě neurotransmiterů, látek, které jsou důležité pro dobré fungování nervového systému.. 

2. Mohlo by to pomoci předcházet příznakům PMS

Některé indické studie, že příjem vitaminu B6 by mohl snížit výskyt a závažnost symptomů premenstruačního syndromu, jako jsou změny v temperamentu, podrážděnost, nedostatek koncentrace a úzkost, například.

SPM by se mohl vyvinout v důsledku interakce hormonů produkovaných vaječníky s mozkovými neurotransmitery, jako je serotonin a GABA. Vitaminy B, včetně vitamínu B6, se podílejí na metabolismu neurotransmiterů a jsou koenzymem, který působí na produkci serotoninu. Je však zapotřebí více studií, aby bylo možné podrobněji porozumět možným výhodám konzumace tohoto vitaminu v SPM.

3. Mohlo by zabránit srdečním onemocněním

Některé indické studie, které spolkly určité vitaminy z komplexu B, včetně B6, by mohly snížit riziko srdečních chorob, protože snižují zánět, hladinu homocysteinu a inhibují tvorbu volných radikálů. Kromě toho, další indické studie, že nedostatek pyridoxinu může způsobit hyperhomocysteinémii, stav, který by mohl způsobit poškození stěn tepen. Vitamín B6 působí jako enzymatický kofaktor při rozkladu homocysteinu v těle, jedná se o látku, která, když je zvýšená v krvi, může způsobit kardiovaskulární problémy.

Je však zapotřebí více studií, které by pochopily toto spojení mezi vitaminem B6 a kardiovaskulárním rizikem, protože výsledky byly nekonzistentní.. 

4. Zlepšit imunitní systém

Vitamin B6 se podílí na regulaci reakce imunitního systému spojené s celou řadou nemocí, včetně zánětu a různých typů rakoviny, díky čemuž by mohl zprostředkovat mazu imunitního systému a zvýšit obranyschopnost těla.. 

5. Zlepšete nevolnost a švy během přepravy

Příjem vitaminu B6 během embarga může pomoci zlepšit nevolnost, ranní vodu a zvracení během embarga. Z tohoto důvodu by ženy měly přednostně zahrnovat potraviny bohaté na tento vitamín a doplněk stravy užívat pouze na doporučení lékaře..

6. Mohlo by zabránit depresi

Vzhledem k tomu, že vitamin B6 souvisí s produkcí neurotransmiterů, jako je serotonin, některé indické studie, které tento vitamin přijímají, snižují riziko deprese a úzkosti. Kromě toho jiné studie také spojují nedostatek vitamínů komplexu B s vysokými hladinami homocysteinu, což je látka, která by mohla zvýšit riziko deprese a demence..

7. Může zmírnit revmatoidní artritidu

Příjem vitaminu B6 může pomoci zmírnit zánět v případech revmatoidní artritidy a syndromu karpálního tunelu, zmírnit příznaky, protože působí jako zprostředkovatel zánětlivé reakce těla..  

Doporučené množství vitamínu B6

Doporučené množství pyridoxinu se liší podle věku a pohlaví, jak ukazuje následující tabulka: 

Zdravá a pestrá strava poskytuje dostatečné rohy tohoto vitaminu pro udržení správného fungování těla. Jeho doplňování se doporučuje pouze v případech, kdy je diagnostikován nedostatek tohoto vitaminu, a proto se používá indikace lékaře nebo výživového odborníka.