Jak udělat dietu s nízkým obsahem sacharidů

Dieta s nízkým obsahem sacharidů je především o krájení jednoduchých sacharidů, jako je bílá rýže, těstoviny a chléb. Pro kompenzaci tohoto snížení se doporučuje zvýšit příjem bílkovin, jako je maso a vejce, a zdravých tuků, které se vyskytují v potravinách jako avokádo, kaštany, olivový olej a ryby jako sardinky a losos.

Tato strava je velmi účinná při hubnutí, protože metabolismus funguje lépe se zvýšením příjmu bílkovin a zdravého tuku, pomáhá redukovat zánět těla a bojovat proti zadržování tekutin.

Ingredience

• 400 g cherry rajčat (přibližně 24 rajčat);
• 8 lžic (150 g) kozího sýra;
• 2 polévkové lžíce olivového oleje;
• 1 stroužek česneku, drcený;
• Sůl a bílý pepř podle chuti;
• 6 bazalkových listů (poleva)

Způsob přípravy:

Umyjte rajčata a odstřihněte malé víčko nahoře, jemnou lžičkou odstraňte buničinu zevnitř a dejte pozor, abyste si ji neprorezali do kůže rajčete. Plňte rajčata kozím sýrem.

V oddělené misce smíchejte olivový olej s česnekem, solí a pepřem a ochucte koření na rajčatech. Listy bazalky nakrájené na plátky nahoře.

4. Jahodová a ovocná želatina

Část této želé asi 90 g (1/3 šálku) obsahuje přibližně 16 kalorií, 1,4 g proteinu, 0 g tuku a 4 g uhlohydrátů.

Ingredience (pro 7 porcí)

• ½ šálku nakrájené jahody;
• ¼ nakrájené jablko;
• ¼ nasekané hrušky;
• 1 šálek horké vody;
• 1 sáček s jahodovou želatinou (bez cukru)
• ½ šálku studené vody.

Metoda přípravy

Vložte želatinový prášek do nádoby a poté přidejte šálek horké vody. Míchejte, dokud se prášek úplně nerozpustí, a poté přidejte studenou vodu. Nakonec vložte ovoce do dna skleněné nádoby a přidejte do ovoce želatinu. Poté byste měli nádobu umístit do chladničky, aby vychladla a zapadla.