Co jíst, aby se zabránilo pálení žáhy v těhotenství

Aby se předešlo pálení žáhy v těhotenství, měla by se jíst malá a častá jídla bez doprovodu nápojů, aby se urychlilo vyprázdnění žaludku a zabránilo bolesti a pálení..

Je časté zažívat pálení žáhy v těhotenství v důsledku zvýšení hormonu progesteronu, který způsobuje uvolnění svalů těla, aby umožnil růst dělohy, ale který také končí uvolněním svalové chlopně žaludku, která je odpovědná za zabránění návratu směsi potravy a žaludeční šťávy do jícen. Tak, jak žaludek již nemůže zůstat úplně zavřený, se objeví pálení žáhy, zejména po konzumaci velkého množství jídla..

Zde je 5 tipů, jak zabránit pálení žáhy.

1. Malá jídla

Jíst malá jídla je důležité, aby se předešlo příliš plnému žaludku, což usnadní návrat jídla a žaludeční šťávy do jícnu. Toto opatření je ještě důležitější v pozdním těhotenství, kdy se velikost plodu hodně zvětší a zpřísní všechny orgány břicha, takže žaludku zůstane málo prostoru pro podporu velkých objemů v jídle.

2. Vyvarujte se pití tekutin s jídlem

Pitím tekutin při jídle je žaludek plnější a rozptýlenější, což ztěžuje uzavření jícnového svěrače, což je sval zodpovědný za zabránění návratu žaludeční kyseliny do krku..

Měli bychom tedy raději pít tekutiny 30 minut před nebo po jídle, aby nedošlo k velké akumulaci v žaludku..

3. Vyhněte se kofeinu a kořenitým jídlům

Kofein stimuluje žaludeční pohyb a podporuje uvolňování žaludeční šťávy a pohyb žaludku, což může vyvolat pálení pálení žáhy, zejména pokud je žaludek dříve prázdný. Proto je třeba se vyvarovat potravin bohatých na kofein, jako je káva, cola nealkoholické nápoje, matečný čaj, zelený čaj a černý čaj..

Velmi kořenitá jídla, jako je pepř, hořčice a kořeněné koření, mohou způsobit podráždění a zánět v žaludku, zhoršení příznaků pálení žáhy..

4. Vyhněte se jíst 2 hodiny před spaním

Vyhnout se jídlu alespoň 2 hodiny před spaním zajišťuje, že trávení posledního jídla je dokončeno, když přijde spát. Toto opatření je důležité, protože v poloze vleže existuje snazší způsob, jak se jídlo vrací do jícnu a způsobuje pálení žáhy.

Kromě toho je důležité sedět po jídle ve vzpřímené poloze, aby se velké břicho netlačilo na žaludek a tlačilo jídlo do jícnu.

5. Konzumujte přírodní jogurt, zeleninu a celá zrna

Konzumace přírodního jogurtu 1x / den, zelenina v hlavních jídlech, ovoce a celá zrna, jako je rýže a celé těstoviny, jsou opatření, která usnadňují trávení a zlepšují střevní flóru. S lehkým a snadno stravitelným jídlem je střevní průchod rychlejší a šance na pálení žáhy jsou sníženy.

Nabídka k prevenci pálení žáhy v těhotenství

V následující tabulce je uveden příklad 3denního menu, které zabraňuje pálení žáhy v těhotenství.

Pokud se pálení žáhy a pálení objeví i při dostatečném jídle a zvýšené spotřebě ovoce, zeleniny a celých zrn, doporučuje se navštívit lékaře a posoudit a případně použít vhodné léky..