Strach ze ztráty tuku v těhotenství může být pregorexie

Pregorexie je porucha příjmu potravy, kdy těhotná žena odmítá jíst, nebo vždy počítá kalorie jídla, a zveličuje fyzické cvičení ze strachu z přibývání na váze, což může ohrozit její život i život dítěte.. 

Stejně jako v případě anorexie a bulimie je běžné, že těhotné ženy skrývají své nadměrné obavy z váhy jiných lidí, ale jejich postoje mohou jasně ukázat, že se jedná o poruchu příjmu potravy a že ji musí doprovázet psycholog a výživou. Hlavně proto, že jídlo je důležité pro výživu dítěte a zajištění jeho vývoje zdravým způsobem.

Zadejte své údaje a zjistěte, kolik byste měli dát těhotenství, abyste se cítili krásně a nepoškozovali dítě:

Upozornění: Tato kalkulačka není vhodná pro více těhotenství.

Co udělat pro zajištění zdraví dítěte

Mateřská strava během těhotenství je velmi důležitá pro zdravé růst dítěte, takže pokud existuje podezření na anorexii nebo bulimii, měla by být těhotná žena vedena odborníkem na výživu, aby věděla, co má jíst každý den. Psycholog vám také může pomoci vyrovnat se s obtížným stravováním tím, že zlepší zdraví a pohodu rodiny.

Obecně se doporučuje, aby těhotná žena jíst alespoň 5 jídel denně, vždy jíst různá jídla tak, aby dítě dostalo co nejvíce živin. Není třeba jíst pro dva, ale jídlo by mělo být o něco větší objem, než je obvyklé, protože ženské tělo používá více kalorií k udržení vývoje dítěte. Zjistěte, jak jíst zdravě během těhotenství, abyste se vyhnuli zbytečnému zvyšování tělesné hmotnosti. 

Cvičení, která můžete dělat v těhotenství 

Cvičení během těhotenství je skvělý způsob, jak se v této fázi vyhnout nadměrnému přírůstku hmotnosti, a také zlepšuje srdeční a respirační funkce, což také pomáhá při obnově porodu..

Pokud žena již během těhotenství prováděla fyzickou aktivitu, bude schopna provádět téměř jakýkoli druh cvičení, pokud nedochází ke skokům nebo nebezpečí pádu. V této fázi je však lepší brát v tělesné hmotnosti posilovny méně váhy a běh není nejlepší volbou pro kardiovaskulární cvičení.. 

Nejlepší cvičení pro těhotenství zahrnují jógu, pilates, vodní aerobik a dokonce silový trénink, pokud je to lehké. Podívejte se na další příklady cvičení, které můžete dělat v těhotenství.