Orthomolekulární medicína Co to je, jak to funguje a strava

Ortomolekulární medicína je typ komplementární terapie, včetně příjmu potravin bohatých na vitamíny, jako je vitamin C nebo E; stejně jako příjem doplňků výživy, které umožňují snížení počtu volných radikálů v těle; to zabraňuje tělu v neustálém zánětlivém procesu a brání vzniku některých nemocí stárnoucích komunit, jako je artritida, katarakta, dokonce i rakovina.

Také díky použití antioxidantů může ortomolekulární medicína zlepšit vzhled kůže, zlepšit pružnost a maskovat známky stárnutí, například vrásky a tmavé skvrny..

Jak to funguje

Ortomolekulární medicína funguje tak, že eliminuje přebytek volných radikálů, které jsou v těle. Volné radikály jsou velmi reaktivní molekuly, které mohou ovlivnit zdravé buňky, i když jsou normálním důsledkem tělesného fungování, obecně se musí udržovat v nízkých rozích, aby se předešlo poškození zdraví..

V důsledku toho, pokud je množství volných radikálů velmi vysoké, zejména v důsledku nízkých zdravotních návyků, jako je používání cigaret, konzumace alkoholických nápojů, nadměrné užívání léků a dokonce i dlouhodobé vystavení slunci, může dojít k poškození v budoucnosti zdravé buňky, vznikající procesem neustálého zánětu, který podporuje výskyt nemocí, jako jsou:

Artritida;
Ateroskleróza;
Vodopády;
Alzheimerova choroba;
Parkinsonova;
Rakovina.

Předčasné stárnutí kůže je také ovlivněno nadbytkem volných radikálů v těle, jakož i ortomolekulární medicínou v dobré terapii ke zlepšení zdraví kůže, zejména u kuřáků..

Proč pomáhají zhubnout

Chronický zánět, způsobený nadměrnou přítomností volných radikálů, může ovlivnit úbytek hmotnosti u lidí, kteří jsou na dietě, aby zhubli, protože buňky v zánětu nefungují normálně, což podporuje hromadění tekutin v těle..

Také ortomolekulární antioxidační strava obvykle zahrnuje příjem zeleniny a ovoce, které mají méně kalorií, a proto přispívají ke snižování hmotnosti. Tento typ stravy může být velmi často spojen se středomořskou stravou, která dodržuje stejné zásady pro udržení zdraví a hubnutí.

Jak jíst ortomolekulární stravu

V ortomolekulární medicíně je tajemstvím detoxikace těla, vypití vody a vyhýbání se některým potravinám, jako je velmi kořenitý, průmyslový a hustý tuk..

Doporučujeme dodržovat ortomolekulární stravu:

Preferujte přírodní potraviny, jako ovoce a zelenina;
Nejezte smažená jídla, nepít sycené y a vyhýbat se alkoholickým nápojům;
Jíst špatná vlákna, prostřednictvím konzumace syrové zeleniny ve všech potravinách;
Vyvarujte se červeného masa, y vložené;
Vezměte 3 g omega 3 denně;
Vaření v hlíně, vyhnout se hliníku, snížit riziko rakoviny.

Podle pokynů ortomolekulárních lékařů je ideální dosáhnout ideální váhy, lépe jíst a cvičit fyzickou aktivitu. Jíst rychlé občerstvení a mít stresující a sedavý život by tento problém zhoršilo a poškodilo velmi opojený organismus. Podívejte se na BMI.

Jak používat výživové doplňky

Antioxidační doplňky výživy by se vždy měly řídit výživovým odborníkem nebo specialistou na bylinné medicíny nebo ortomolekulární medicíny, i když typ a dávkování se může lišit podle věku a souvisejících zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita..

Obecné pokyny jsou však:

Vitamin C: vezměte asi 500 mg denně;
Vitamin E: asi 200 mg za den;
Koenzym Q10: přijímat 50 až 200 mcg denně;
L-karnitin: 1 000 až 2 000 mg denně;
Quercetin: vezměte 800 až 1200 mg denně.

Tyto doplňky mohou být použity samostatně nebo v kombinaci, bez kombinace vitamínu C a E velmi často.