5 způsobů, jak bojovat proti bolesti sedacího nervu v těhotenství

Sciatica je běžná v těhotenství, protože váha břicha přetíží páteř a meziobratlovou ploténku, což může stlačit sedací nerv. Bolest zad může být těžká pouze ve spodní části zad, může se zhoršovat dlouhodobým sezením nebo postavením ve stejné poloze a má tendenci se zhoršovat s domácími aktivitami.

Bolest může být umístěna pouze ve spodní části zad, projevuje se ve formě váhy nebo těsnosti, ale může také vyzařovat do nohou. Charakter bolesti se také může změnit a žena může cítit brnění nebo pálení, které může vyzařovat na nohu.

Pokud jsou tyto příznaky přítomny, musí být porodník informován, aby mohl naznačit potřebu medikace, ale normálně nemedikační strategie obvykle dosahují optimálních výsledků..  

Strategie v boji proti ischias v těhotenství

Pro zmírnění ischias v těhotenství lze doporučit:

1. Fyzioterapie: Lze použít zařízení jako TENS a ultrazvuk, ruční a manipulační techniky, použití pásky Kinesio, aplikace tepelných vaků, které snižují bolest a nepohodlí, zlepšují krevní oběh, bojují proti svalovým křečím. V obdobích mimo krizi sedacího ústrojí lze provádět cvičení k posílení svalů zad;
2. Masáž: relaxační masáž pomáhá snižovat napětí v zádech a svalech svalu, což může zhoršovat kompresi sedacího nervu, ale člověk by neměl nadměrně masírovat bederní oblast, aby se podpořila kontrakce dělohy. Abychom byli bezpečnější, doporučuje se provádět masáž těhotným ženám;
3. Teplý obklad na zádech po dobu 20-30 minut: uvolňuje svaly, snižuje svalové křeče a zvyšuje krevní oběh, zmírňuje bolest a nepohodlí;
4. Akupunktura: obnovuje rovnováhu nahromaděné energie a může pomoci zmírnit příznaky ischias, zejména při použití ve spojení s jinými typy ošetření;
5. Úseky: mělo by být provedeno, nejlépe dvakrát denně, se zaměřením na svaly zad, hýždí a nohou, což může snížit kompresi nervů.

Nouzovou péči je třeba vyhledat v případě bolesti, která se zhoršuje pouze při dodržování výše uvedených pokynů a která přetrvává i během a po odpočinku. 

Podívejte se, co dalšího můžete udělat pro potlačení bolesti během těhotenství v tomto videu:

ZPĚT BARVA V PREGNANCII - co dělat

Jak zabránit ischias v těhotenství  

Aby se během těhotenství zabránilo zánětu a bolesti sedacího nervu, je důležité:

• Pravidelně cvičte fyzickou aktivitu před a během těhotenství. Dobré možnosti jsou například tanec, jóga, klinické pilates nebo vodoléčba;
• Důležité je také zabránit tomu, abyste během těhotenství nezískali více než 10 kg, protože čím větší váha přibývá, tím větší je šance na kompresi a zánět sedacího nervu.
• Používejte těhotnou vzpěru, která vám pomůže zlepšit držení těla a zabránit přetížení páteře. 
• Udržujte páteř ve svislé poloze při sezení, chůzi, postavení a zejména při zvedání závaží z podlahy.

Pokud u bederní páteře začnete pociťovat bolest nebo nepohodlí, měli byste využít příležitosti k odpočinku a po určitou dobu zůstat v pohodlné poloze. Absolutní odpočinek však není uveden a může situaci zhoršit. Během spánku se doporučuje použít polštář mezi nohama, když ležíte na boku, nebo pod koleny, když ležíte na zádech. Podívejte se, jaká je nejlepší pozice ke spánku během těhotenství.