Tajemství neztrácení je jíst stejné množství kalorií, které každý den utratíte. V průměru 35letá žena, která váží 60 kg, nepraktikuje žádnou fyzickou aktivitu a pracuje, když si sedne, potřebuje k...
Fitness - Stránka 4
Praxe fyzických aktivit se doporučuje ve všech věkových skupinách, protože zvyšuje dispozice, předchází nemocem a zlepšuje kvalitu života. Existují však situace, kdy by fyzická aktivita měla být prováděna opatrně nebo...
Ideální cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout zdravým způsobem, by mělo kombinovat aerobní a anaerobní cvičení, takže jedno cvičení doplní druhé. Některé příklady aerobních cvičení jsou chůze, běh, plavání nebo...
Přeskakování lana se slimuje, spaluje kalorie a vylučuje břicho vyřezáváním těla. Za pouhých 30 minut tohoto cvičení je možné ztratit až 300 kalorií a tónovat vaše stehna, tele, zadek a...
Krátkodobá cvičení mohou mít stejný výsledek jako dlouhodobá cvičení, když jsou cvičena s vysokou intenzitou, protože čím je intenzita tréninku vyšší, tím více potřebuje tělo pracovat, přičemž upřednostňuje kalorické výdaje...
Plavání je sport, který zlepšuje sílu, tonizuje svaly a působí na celé tělo, stimuluje klouby a vazy a pomáhá při regulaci hmotnosti a spalování tuků. Plavání je aerobní sport vhodný...
Cvičení pilates jsou dobré pro zvýšení pružnosti, vytrvalosti, síly a rovnováhy, zatímco silový trénink je vhodný pro zvýšení objemu svalů a vaše tělo je dobře definované. Dalším rozdílem je rutinní...
Výcvikový plán pro rozvoj hrudníku by měl zahrnovat různé typy cvičení, protože ačkoli jsou během tréninku aktivovány všechny části svalu, existují specifická cvičení zaměřená více na jednu nebo dvě oblasti....
