5 nejčastějších otázek o pocení při fyzické aktivitě

Mnoho lidí věří, že abyste měli pocit, že fyzická aktivita skutečně měla účinek, musíte se potit. Pocit po tréninku je často způsoben potem. Málokdo však ví, že pot není synonymem kalorického výdeje, úbytku tuku nebo úbytku hmotnosti.

Přestože se nejedná o parametr označující úbytek na váze, lze pot použít jako nástroj k posouzení toho, zda je fyzická aktivita intenzivně cvičena nebo ne, protože cvičení intenzivního cvičení urychluje metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu, což vede k potem. Někteří lidé se však mohou potit více než jiní, dokonce i s malými podněty, a je důležité použít jiný parametr k posouzení intenzity cvičení..

1. Čím větší množství potu, tím větší ztráta tuku?

Pot nepředstavuje ztrátu tuku, a proto jej nelze použít jako parametr pro hubnutí. 

Pot je pokusem těla vyrovnat tělesnou teplotu: když tělo dosáhne velmi vysoké teploty, například při fyzické aktivitě nebo za velmi horkého počasí, potní žlázy uvolňují pot, který se skládá z vody a minerálů , aby nedošlo k poškození životních funkcí organismu. Pot tedy nepředstavuje ztrátu tuku, ale tekutin, takže je důležité, aby osoba při fyzické činnosti hydratovala.

Je normální, že během velmi intenzivních fyzických cvičení dochází k větší produkci potu, je důležité, aby osoba během fyzické aktivity zajistila dostatečnou hydrataci, ale někteří lidé se dokonce potí, když zůstanou stát a v jakékoli situaci, přičemž tento stav je znám jako hyperhidróza. Pochopte, co je to hyperhidróza a jak s ní zacházet.

2. Po cvičení jsem se vážil a moje hmotnost se snížila:?

Ztráta hmotnosti po cvičení může být běžná, ale neznamená to ztráta hmotnosti, ale ztráta vody, a je důležité, aby osoba pila vodu, aby nahradila ztracené množství vody..

Pokud se hmotnost po cvičení snížila o více než 2% ve vztahu k původní hmotnosti, může to znamenat dehydrataci. Podívejte se, jaké jsou příznaky a jak bojovat proti dehydrataci.

Chcete-li zhubnout, nemusíte se potit, ale utratit více kalorií, než kolik denně denně konzumujete, mít vyváženou stravu a pravidelně cvičit fyzické aktivity, nejlépe brzy ráno nebo pozdě odpoledne, mimo nejteplejší hodiny dne. Podívejte se, jak mít zdravou stravu, jak zhubnout.

3. Cvičení s teplým oblečením nebo plastem vám pomůže zhubnout?

Cvičení s teplým oblečením nebo plastem vám nepomůže zhubnout, pouze zvyšuje tělesnou teplotu, stimuluje potní žlázy k produkci a uvolňuje více potu ve snaze regulovat tělesnou teplotu..

Nejlepší cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou ty, které podporují větší spotřebu energie za kratší dobu aktivity, například běh a plavání. Podívejte se, jaká jsou nejlepší cvičení, jak zhubnout.

4. Pocení detoxikuje tělo?

Pocení neznamená, že se odstraňují nečistoty a toxiny v těle, naopak pot představuje ztrátu vody a minerálů, které jsou pro fungování těla zásadní. Ledviny jsou orgány odpovědné za filtrování a vylučování toxických látek z těla močí. Vědět, kdy a jak detoxikovat tělo.

5. Jak nahradit ztracené minerály po intenzivní fyzické aktivitě?

Nejlepší způsob, jak doplnit minerály po intenzivním tréninku, je pít vodu během a po fyzické aktivitě. Další možností je pít izotonické nápoje, které obvykle konzumují lidé, jejichž činnost je nejen intenzivní, ale i rozsáhlá. Tato izotonika by měla být konzumována během cvičení v malém množství a je kontraindikována u lidí, kteří mají problémy s ledvinami..

Podívejte se, jak vytvořit přirozenou izotoniku, která kromě prevence nadměrné ztráty minerálů během cvičení zvyšuje výkon během tréninku:

Přírodní energetický nápoj Vlak